适量蛋白质、锌、铜、铁质、维他命B及C，少吃甜食及油炸等垃圾食物
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头发保养9原则~~~~
zy890723
2014-02-21 23:57:57,共有20参与回复楼主
头发保养9原则~~~~
饮食方面：黑芝麻、核桃对头发很有好处，这个大家都知道吧 原则1 维持头发及头皮清洁。 清洁时需注意力道及温度，水温温度以40度上下最适合，洗净後先以乾毛巾擦拭乾净，接著才以低温大风将头发吹乾；如果不想伤害发干也可以采自然风乾方式。 原则2 适当护发。 使用护发产品时最好涂抹在发尾2/3处即可，可以减少发根及头皮对於护发产品的过敏程度。 原则3 使用宽齿梳取代细齿梳。 细齿梳容易扯断纠结头发进而伤害头皮，建议使用齿距较宽梳子取代齿距较窄梳子。 原则4 避免日晒及高温吹整。 原则5头发尽量不要夹或是绑太紧。原则6减少染、烫发次数。 原则7摄取营养素。 适量蛋白质、锌、铜、铁质、维他命b及c，少吃甜食及油炸等垃圾食物。 原则8睡眠充足不熬夜。 由於晚间10点至12点为身体新陈代谢最旺盛时段，只要有良好的新陈代谢发质自然好！ 原则9 适当排除并宣泄不必要的压力。 压力是造成落发及白发成因之一，所以适度宣泄压力也有助於头发健康。
营养专家黄连珍：哪些食品能让你的头发秀起来？为了使头发秀美，应当注意饮食调节，多吃一些乌发、生发食品。以下是不同情况下的饮食调理：（1）头发枯黄头发变黄、干涩，缺乏光泽，容易折断，应该多吃一些富含维生素a、蛋白质、植物油以及含有碘的食品，如鱼肝油、动物肝脏、瘦肉、鲜蛋、牛奶、豆类、海产品、水果、胡萝卜、番茄、青椒、蘑菇、紫菜、绿叶蔬菜等。（2）头发脱落应该多吃一些富含蛋白质、多种维生素、无机盐的食品，如蛋类、奶类、动物肝脏、鱼类、鸡油、海藻类、核桃等食物。（3）头发早白适当多吃一些粗粮、豆类、绿色蔬菜及瓜果等富含维生素b族的食物。动物肝脏、番茄、马铃薯、柿子等食物中含有合成黑色素颗粒必不可少的铁、铜等无机元素。另外，黑豆、花生、鸡蛋、鱼肝油、芝麻（特别是黑芝麻）、麦片、香蕉等食品，对头发早白均有一定的乌发作用。总之，平常应该多注意食物多样化，不可偏食，多吃上述美发乌发食品，就可以让你的头发秀起来。
无邪要旅游
回复时间：2014-02-22 9:20:001楼
适量蛋白质、锌、铜、铁质、维他命B及C，少吃甜食及油炸等垃圾食物
yeling87
回复时间：2014-02-22 10:26:562楼
还有晚上睡觉前最好把头发松开。也可以觉前把头发稍微梳一梳，加强血液循环
可可
回复时间：2014-02-22 11:04:433楼
赞。
逸逸or诚诚
回复时间：2014-02-22 12:02:094楼
tangyu87
回复时间：2014-02-22 17:26:575楼
水晶
回复时间：2014-08-02 0:01:276楼
清洁时需注意力道及温度，水温温度以40度上下最适合，洗净後先以乾毛巾擦拭乾净，接著才以低温大风将头发吹乾；如果不想伤害发干也可以采自然风乾方式。
就这样吧。。。。
回复时间：2015-05-09 9:28:537楼
crinoid
回复时间：2015-05-14 11:52:288楼
感谢楼主分享
rabbitcwn
回复时间：2015-05-14 20:00:399楼
感谢楼主分享，内容很详细，学习了呢~~~~~~
小叶子
回复时间：2015-06-04 10:48:5610楼
清洁时需注意力道及温度，水温温度以40度上下最适合，洗净後先以乾毛巾擦拭乾净，接著才以低温大风将头发吹乾；如果不想伤害发干也可以采自然风乾方式。