减肥的秘诀：7要 4不要

减肥的秘诀：7要 4不要

先严重警告各位mm不要减肥过度！其实，只要在适合自己的身高情况下保持适当的体重就好了啊，到时候身体搞坏了不说，原本该有的地方也没有了，那你是哭也补不回来的啊～减肥的方法看贴的mm一定都是很有经验的了，那我就说说减肥的四大误区与正确的方法吧！　　减肥的四大误区　　一、减肥药／茶　　对身体太伤了，特别是肠胃，都黑了，好恐怖的～而且吃了可能会反弹，人特会没精神，恶心，头晕，而且容易养成依赖感，有些人后来还产生了便秘的现象，凄凉啊。　　小建议：喝绿茶来进行减肥──研究表明，有一些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素b1。茶中富含的维生素b1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。　　二、喝水减肥　　只喝水的话身体营养跟不上，气色差，精神萎靡，而且有人说一天八杯水也是个误区，不是说不应该多喝水，而是不能一饮而尽，因为这样会对肾脏造成负担，我也不建议睡前二小时喝水，因为眼睛会肿.早上来一杯清水，盐水，柠檬水，蜂蜜水都是很好的选择.减肥的朋友呢，喝盐水或者柠檬水是最好的，排毒养颜，清除身体内部的垃圾，有便秘困扰的mm要长期坚持就不会出现便秘情况了；而肠胃不好的mm就请用一杯蜂蜜水来温肠吧，而且可以通便(偶就是用这个的，偶的胃不好).这样就的做法也是减肥的辅助办法。　　三、过度节食　　我以前就是这样的吧～体重一长就受不了，就是饿了也没食欲了，也许我的胃就是这样才搞坏的，所以mm们都不要学我，吸取教训啊。　　建议：适当节食是可以的，减肥沙龙中有意思的一个现象就是同等重量的mm比着减肥，这不，运动节食pk赛开始了！　　四、水果减肥餐　　mm也许要说了，你这也不行那也不行的，水果总行了吧补充营养又可以瘦身，首先用水果色拉盘就是一大败笔，因为色拉的热量其实是很惊人的，这么吃是达不到减肥的效果，还有就是其实有些水果的热量其实很高的比如说香蕉，香蕉吃了会很让人有饱足感，但是其卡路里也不小哦。　　减肥的七条“军规”　　1、每天早晨一杯水　　2、每天保证一个水果　　3、每天揉小腹60～100下，顺时针30～50，逆时针相同，促进肠胃蠕动，使小腹变平(不是一吃完饭哦！建议睡前或醒后)　　4、心情不好时不要暴饮暴食，这是许多女孩子的薄弱点，没关系，以后心情不好就出去逛街吧　　5、有毅力的mm可以把主食换成全麦面包，注意不要夹什么色拉，果酱之类的，尽量清淡　　6、中餐可以吃鱼，晚餐少吃，可以拿根香蕉垫垫，可不要象我边吃零食边看电视就毁了　　7、有条件的话多多泡澡，真的有效而且是个懒办法。