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瑜伽-头倒立式
yeling87
2014-04-01 12:57:25,共有14参与回复楼主
瑜伽-头倒立式
弯曲双腿，身体坐在双腿上，上身向前倾，两首曲轴在地上交握形成与身体形成一个三角形。抬起臀部，大腿垂直于地面，然后头部放在三角处，双手抱住头部。双脚蹬直，以脚尖点地，双腿向头部慢慢移动直到腰背与地面垂直。收紧腹部，臀部向后推，呼气，将双腿抬起，弯曲膝盖，大腿与地面平行。吸气，蹬直双脚，脚趾向上伸展，双腿并拢，身体成一垂直线。保持1分钟后，慢慢按原路回到起始动作。功效：锻炼双腿、臀部及腹部，减少肥肉。
可可
回复时间：2014-04-01 13:03:561楼
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希冀之翼
回复时间：2014-04-01 16:36:332楼
LLAWW
回复时间：2014-04-02 11:34:023楼
赞
kellyssss
回复时间：2014-04-11 9:44:254楼
就这样吧。。。。
回复时间：2014-11-18 8:08:355楼
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maomi
回复时间：2015-09-10 4:13:596楼
谢谢楼主分享，哈哈哈。。。。。。。。。。。。。。。。。
0000
回复时间：2015-12-05 21:17:087楼
谢谢楼主分享，支持一下哦。。。。。。。。。。。。。。。。
crinoid
回复时间：2015-12-07 12:52:038楼
感谢楼主的分享
User_00004167
回复时间：2016-02-20 1:21:219楼
楼主的分享真心不错，谢谢楼主的分享。谢谢。。。
倾雪清晨
回复时间：2016-04-19 22:03:0510楼