让你3天秒瘦5斤的营养瘦身餐 打印 订阅 刷新

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   营养瘦身餐在“饮食减肥界”一直有着超高的人气。大家为何如此的追捧营养瘦身餐呢？当然不仅仅是因为它营养又减肥，最重要的是它还具备了美味的特质！这么好的饮食减肥方法，你怎么能够错过呢？今天，一起来看看美味又营养的瘦身餐是如何制作的吧！
营养瘦身餐一：蛋花酒酿圆子　　主料：糯米粉100克、温水适量、酒酿一盒、鸡蛋2个　　辅料：冰糖少量、枸杞少量、桂花少量　　蛋花酒酿圆子的做法步骤　　1.糯米粉温水和面，揉成面团　　2.面团揉成细长条，切1cm宽小剂子　　3.小剂子揉成小圆子　　4.酒酿和水1：3左右烧开，加枸杞、桂花、冰糖(要少)，然后加入酒酿　　5.倒入蛋液，蛋液沿锅打圈倒入，边倒边用筷子搅开　　6.等小圆子全都飘上来后关火成碗，吃！　　评价：对于女性和减肥人士来讲，酒酿则更有它的独到之处。酒酿中含有大量对人体有益的菌类，把做好的酒酿汁液用来敷脸就是最好的美白面模，再加上含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环，从而达到丰胸的效果，这比 吃一筐胡萝卜或木瓜可有用多了。同时，酒酿有升散通利之功效，经常食用，可以轻身，从而达到减肥的功效。营养瘦身餐二：南瓜玉米粥　　主料：南瓜200克、玉米1根、大米50克　　南瓜玉米粥的做法步骤　　1.南瓜去皮切片上锅蒸熟；　　2.玉米剥粒洗净；　　3.大米加水煮成较稠的粥；　　4.晾凉的蒸熟的南瓜和玉米加少量水打成汁；(留少量玉米粒和南瓜块)　　5.南瓜玉米汁倒入粥中搅拌均匀；　　6.加入剩下的玉米粒煮熟，当中搅拌一下以免粘底；　　7.加入剩下的南瓜块拌匀即可。可以加盐或糖调味。我觉得南瓜和玉米的原味就很好了。　　评价：常吃南瓜之所以有助瘦身，在于南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，而且南瓜的热量很低。此外，南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物，生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。营养瘦身餐三：高汤萝卜　　主料：红萝卜1根、高汤、奶白菜心3棵、枸杞少许　　高汤浸有机萝卜的做法步骤　　1.备齐所需材料，枸杞浸泡。　　2.红萝卜去皮切厚片。　　3.用模具刻出花朵的造型。　　4.把所有萝卜块都按照同样的方法刻出花朵。　　5.把刻好造型的萝卜放入高汤中清煮，什么都不用放。　　6.约煮15-20分钟，见萝卜煮软，放入奶白菜心，烫一下即可捞出，点缀浸泡好的枸杞即可。　　评价：胡萝卜含有红萝卜素和维生素b1、b2、c、d、e、k以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。同时，植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的，不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望，还能预防感冒，巩固视力。 胡萝卜瘦身饮品推荐　　这三款营养瘦身餐是不是光看着就能让你吞口水了呢？这么美味而且制作又超级简单的瘦身餐你可一定要学会！相信你离好身材越就越来越近了！