三招快速赶走手臂赘肉

三招快速赶走手臂赘肉

拥有一双纤瘦的手臂是很多女士的愿望，因为这样的手臂不仅让你美丽指数大增，而且还会让你的气质提升了好几个档次。　　第一招：垂直划船动作　　锻炼部位：肩膀、下背部和腰腹　　双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己。双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头。双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度。最后，放下双手休息。做25次。　　第二招：端坐举重物　　端坐在椅子上，背部保持挺直，手臂自然下垂，手掌朝内抓住重物(厚的书本、装满水的饮料瓶皆可)，缓缓举到双臂和肩膀呈水平线，保持3秒钟，再缓缓恢复原位。　　效果：这个动作可以帮你修饰肩膀和手臂的线条，让双臂看起来更修长。　　矿泉水瘦手臂练习场地：office　　基本动作：　　1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。　　2.缓缓往前放下，重复此动作15次。　　3.每天做45次左右。可以不同次完成。　　妙方点评：道具简单，动作也不复杂，适合在office练习。　　第三招：画圆瘦手臂　　入门道具：无需　　练习场地：office　　基本动作：　　1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。　　2.双手画圆，向外画圆20次。　　3.再向内画圆20次。　　4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。　　妙方点评：坐在椅子上的话，就比较适合在office练习。