看看你的睡眠质量好不好？？

看看你的睡眠质量好不好？？

       
 下面10个问题的答案有四种：



 a经常　b有时　c很少　d从未



1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠；


2、工作或娱乐至深夜；


3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡；


4、入睡后稍有动静就能知道；


5、整夜做梦，醒来时觉得很累


6、很早就醒来，而且再也睡不着了；


7、有点不顺心的事就彻夜难眠；


8、换个地方就难以入睡；


9、一上夜班就睡眠不好；


10、使用安眠药才能安然入睡。


选中a记5分，b记2分，c记1分，d记0分。




　　如果总分在20分以上为严重睡眠障碍。

　　总分在5～20分说明睡眠质量比较差。

  5分以下（没有a项）说明睡眠质量良好。


　　如果累计得分在5分以上，特别是有a项得分，需要高度重视你的睡眠状况，想办法改善睡眠状况。