吃晚餐塑身法～～～

吃晚餐塑身法～～～

很多人为了减肥，就拼命节食，很多都不吃晚饭，怕吃晚饭容易发胖，有些人本来没吃晚饭，到睡觉的时候却很饿，这时候怎么办呢？大吃一顿？这肯定不行，不但不能减肥，还会增肥。下面教你一招吃晚餐减肥法。


 

 

   晚餐最好自己做　　自己选择健康低卡的食材来制作晚餐，就能有效的控制热量的摄取，所以更不必担心肥胖的问题了。天然低卡的蔬菜自然是晚餐的最佳选择，另外还有粗粮、豆腐和海产品等等，也是非常营养低卡的食物。当然最重要的就是烹饪的方式，少放食用油才是最好的选择。    六点前要吃完
　　晚餐不能吃的太晚，而且一定要在六点之前吃完。否则吃掉的食物没有足够的时间来消化，很容易就会堆积小肚子。如果因为其它原因而错过了吃晚餐的时间，那就只能尽量少吃或者是多做一些运动把热量即使的消耗掉。


   晚餐之后要活动
　　晚餐过后最不应该做的事情就是窝在沙发里看电视或者是坐下来玩手机，我们应该进行适当的活动，这样既能让食物更快的消化掉同时也消耗一部分的热量，我们可以选择清洗碗筷、也可以到户外散散步，如果实在想要看电视的话也应该站起来。