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饭后30分钟决定减肥成败

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可可

2014-06-04 11:58:34,共有24参与回复

楼主

饭后30分钟决定减肥成败

  减肥并不一定能减掉体脂肪,而减掉体脂肪的关键是在饭后30分钟开始。原因何在?这30分钟又该做些什么,才能有效降低体脂肪?  30分钟决定一切   到底要如何才能不让脂肪上身?最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到,最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。   不想长出比现在多的脂肪,首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始,而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。   与专门拿出时间健身相比,千万别小看了日常生活中的热量消耗。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究,发现在平常生活中有意识地活动身体的人,和连续6个月、一周5天、每天进行20至60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比,减少体重及身体脂肪的程度几乎相同。同样的研究发现,日常生活的热量消耗比想象的多得多。   对懒人言:散步   懒人可以选择散步,科研人员发现,饭后45分钟左右散步20分钟,热量消耗得较快。如能在饭后2~3小时再散步一次,时间大约20分钟,那么,减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步。   对半懒人言:慢跑   慢跑运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最起码也要撑到半小时以上!   如果你不懒:减肥操   各种减肥操都可以尝试,需要用30-60分钟的时间,就怕你懒得动弹,你可以每天做到吗?   注意事项:做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动。

Windy

回复时间:2014-06-04 14:39:45

1楼

减肥减肥!!!!!!!!!!!!        

豆豆

回复时间:2014-06-04 14:53:23

2楼

Hal.            

豆豆

回复时间:2014-06-04 15:09:11

3楼

Ok                                

tangyu87

回复时间:2014-06-05 10:42:33

4楼

         

可可

回复时间:2014-06-07 14:06:53

5楼

赞                              

就这样吧。。。。

回复时间:2014-08-18 18:05:35

6楼

 慢跑运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最起码也要撑到半小时以上!

zy890723

回复时间:2014-08-18 19:00:44

7楼

要少吃。

飞鸟

回复时间:2015-01-13 19:09:45

8楼

 懒人可以选择散步,科研人员发现,饭后45分钟左右散步20分钟,热量消耗得较快。如能在饭后2~3小时再散步一次,时间大约20分钟,那么,减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步。

小叶子

回复时间:2015-05-12 13:08:54

9楼

懒人可以选择散步,科研人员发现,饭后45分钟左右散步20分钟,热量消耗得较快。如能在饭后2~3小时再散步一次,时间大约20分钟,那么,减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步。

wang861207

回复时间:2015-10-22 22:23:35

10楼

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