[转]15个新娘减肥成功秘诀

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新娘减肥成功秘诀　　减肥成功秘诀no.1 少喝糖分饮料　　人们有时候弄不清自己是饥饿还是口渴，所以会在不知不觉中摄入了多余的热量，而事实上只需要一杯凉开水就能解决问题。　　减肥成功秘诀no.2 多吃水果和蔬菜　　减肥伊始，你需要考虑在自己的饮食结构中加入比原来多5—9份的水果和蔬菜。水果蔬菜不仅有利于减肥，还有利于健康。　　减肥成功秘诀no.3 想想你是不是真的饿了　　畅销减肥书籍《我真的饿了吗》的作者麦克拉。梅建议说无论什么时候你有进食欲望，都要问问自己：真的饿了吗？少食多餐可以帮助你抑制过度饮食的恶习。　　减肥成功秘诀no.4 不要吃宵夜　　经常吃夜宵，如吃的是高脂肪、高蛋白食物，很容易使人体内血脂突然升高。夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。　　减肥成功秘诀no.5 对美味浅尝辄止　　你还可以想吃什么就吃什么，但是要控制吃的量。比如在商场购买食物的时候，你最喜欢吃的新鲜烤馅饼，你只要买一个就好，不要买一整盒。新娘减肥成功秘诀　　减肥成功秘诀no.6 不在家里请客　　你想请朋友吃东西的时候，最好和他/她一起慢慢走到附近的小吃店，而不是在家里打开冰箱，把里边的储备全拿出来。多走几步，有利于你消耗热量，同时还可以逛逛街，谈谈心，何乐而不为呢。　　减肥成功秘诀no.7少食多餐　　人人都知道少吃可以减肥，但是如果一整天都饥肠辘辘，估计你也很快就受不了了。每天吃4-5餐饭更有利于减肥。她建议想减肥的人，尽量减少每餐进食量，提高进餐次数。　　减肥成功秘诀no.8 每餐都摄入足够的蛋白质　　蛋白质比脂肪和淀粉都更能容易让人产生饱腹感。所以蛋白质是减肥的最新秘密武器。摄入足够的蛋白，不但对你的身体肌肉有利，还能加速脂肪燃烧，同时增加饱腹感。　　减肥成功秘诀no.9 辣椒来帮忙　　在食物中加入少量辣椒，可以让你更快产生饱腹感。因为辣椒会刺激你的味蕾。　　减肥成功秘诀no.10 多储备一些健康的方便食品　　有那些简便易做的方便食品在厨房里，你在5分钟或者10分钟就能做一顿美味的晚餐，会减少你叫外卖的可能性。新娘减肥成功秘诀　　减肥成功秘诀no.11 在饭店里吃小碗　　饭店的美食都很诱人，但是如果你想减肥，那么最好点小孩的分量。或者拿一个小一点的盘子。吃了一小碗吃了一大碗，虽然都是一碗，但是有本质上的区别。　　减肥成功秘诀no.12 吃时令果蔬　　有的人天生不喜欢吃水果蔬菜，很有可能是因为他们没有在适当的季节吃。只有吃时令水果和蔬菜才是最好的，因为时令水果蔬菜最自然最美味。　　减肥成功秘诀no.13 减少淀粉的摄入　　仅仅靠少吃一些面食和面包，多吃一点蔬菜，你一年就可以减掉20磅。减少食物中淀粉的比例，可以让你每餐少摄入100-200卡路里，长时间坚持，瘦身不是问题。　　减肥成功秘诀no.14 把你的注意力从食物上移开　　你越是关注食物，就会越想吃。最好的办法是休闲时间读读小说，听听音乐，做作深呼吸，总之，做任何能够转移你注意力的事情。　　减肥成功秘诀no.15 不想减肥想健康　　运动的时候，你只要想着，运动有利于你的健康，可以让你心情愉快，生命在于运动。无论你需不需要减肥，运动永远都是对你有利的。