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爱吃米饭会睡得香
zy890723
2014-09-03 23:46:26,共有19参与回复楼主
爱吃米饭会睡得香
米饭是助眠的好食物。英国媒体报道，日本一项涉及近2000名参试者的新研究发现，米饭吃得越多，睡眠质量越高。新研究中，日本金泽医科大学研究人员调查了参试者的米饭摄入量及其睡眠质量。结果发现，米饭吃得较多的参试者睡眠更好。研究人员还调查了参试者面包、馒头和面条等面食的摄入量与睡眠的关系。但是，两者之间并未发现类似米饭与睡眠的关联性。研究人员表示，米饭比面食更有益睡眠的具体机理目前尚不完全清楚。但是一种理论认为，米饭的升糖指数（gi）更高。高升糖指数的食物会提高蛋白质色氨酸水平。该蛋白质可促进大脑血清素的分泌，而血清素可更好地帮助入睡，改善睡眠质量。而面包和面条等面食升糖指数相对较低。所以，感觉难以入睡，可以适当多吃点米饭，但需要注意的是，尽量不要在睡前2小时吃，以免加重肠胃负担。
就这样吧。。。。
回复时间：2014-09-04 11:05:252楼
感觉难以入睡，可以适当多吃点米饭，但需要注意的是，尽量不要在睡前2小时吃，以免加重肠胃负担。
xuewen610
回复时间：2014-09-04 11:13:223楼
谢谢亲的分享！赞哦！
飞鸟
回复时间：2014-12-05 23:07:254楼
感觉难以入睡，可以适当多吃点米饭，但需要注意的是，尽量不要在睡前2小时吃，以免加重肠胃负担。
小叶子
回复时间：2014-12-06 1:39:295楼
面包和面条等面食升糖指数相对较低。所以，感觉难以入睡，可以适当多吃点米饭，但需要注意的是，尽量不要在睡前2小时吃，以免加重肠胃负担。
就这样吧。。。。
回复时间：2015-03-27 16:56:016楼
感觉难以入睡，可以适当多吃点米饭，但需要注意的是，尽量不要在睡前2小时吃，以免加重肠胃负担。
wang861207
回复时间：2015-09-12 16:17:497楼
，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，
0000
回复时间：2015-12-08 16:30:548楼
分享的还不错呢。。。支持一下哦。。。。。。。。。
User_00004167
回复时间：2015-12-08 16:30:589楼
谢谢。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
crinoid
回复时间：2015-12-10 10:26:0310楼
谢谢楼主分享
maomi
回复时间：2016-02-24 4:43:1111楼
不错哦，谢谢分享。。。。。。。。。。。。。。。。。。