婚礼当天新人早餐食谱如何搭配

婚礼当天新人早餐食谱如何搭配

在婚礼上，新人基本上没有时间吃饭，大多数的时间都用来招呼来宾，所以早餐很重要，要合理的搭配早餐要不一天下来很容易吃不消。　　1、 碱搭酸　　健康人体必须保持为碱性状态，以ph值在7.3左右为宜。荤菜几乎都是酸性食品，富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等。新婚饮食切莫餐餐只吃大鱼大肉，要有碱性食物来搭配吃，以求人体的酸碱平衡。含碱量最高的要数海带，其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜等。　　2、 钾排钠　　我国居民的食盐摄入量原本就偏高，新婚期间副食吃多了，食盐的摄入量更多，血液中的钠含量也会更高，这不利于人体保持正常的血压。钾是钠的克星，能排出人体内多余的钠。含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、芦笋、豌豆苗等。　　3、“多渣”掺“少渣”　　荤菜不含膳食纤维，而畜禽水产等也都是精细的“少渣食品”，吃多了会造成便秘。粗纤维食物则属于“多渣食品”，多吃这类食物能够消除“少渣食品”对人体造成的危害。含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、萝卜、卷心菜等。　　q：通常在婚礼当天，因为忙碌，新娘只能有少量时间进食。如何抓紧这段时间吃下更有营养的理想早餐呢?　　a：婚礼当天很多新娘都吃不上饭，最后把自己饿得头昏眼花。要想成为最美丽的新娘，有力气享受big day的“劳累”，你应该为自己准备好丰富而简单的早餐，这包括了：　　一片火腿或一个鸡蛋：人体需要足够的蛋白质来传送铁、脂肪酸等物质。另外，婚礼当天可能会消耗体内大量氧气，需要补充蛋白质保证肌肉组织的充氧。　　一杯咖啡：咖啡因能够调动人体内储存的糖原，可以令你长时间不疲劳。　　一杯鲜橘汁：持久站立可能会消耗大量氧，从而产生过多自由基(会导致疲劳感增加)。果汁内的维生素c就可以打破这一连锁反应，它还能像兴奋剂一样给你增添活力。　　三片黄油麸皮面包：黄油中的维生素a加强了细胞抗自由基的防护屏，复合碳水化合物(缓慢消化吸收的糖类)，对于需要耐力的婚礼当天是不可缺少的;维生素b1有利于葡萄糖进入细胞，在把营养物质转换为能量的过程中功不可没。