调理身材的几大要素

调理身材的几大要素

在人体中，水占体的2/3,对身体的功能影响很大。饮用的水分能从内部注满体内细胞.补充每天由排汗和排尿所流失的水分。体内水分充足使脸色看上去润泽;如果缺水，皮肤将起皱松弛。几乎所有的美容医生都建议大家每天喝d一8杯水，以便充分给体内细胞补充水分。世界著名影星索菲娅．罗兰，名模雪弗在公开她们的美容秘诀时有一点非常重要，那就是侮日至少饮8杯水。
   饮用水的水质也很有讲究，硬水较软水更有利于身体健康。硬水中含有一定的矿物质，能使人更年轻。一般来说，井水与河水多为硬水;自来水、雪水、雨水多为软水。硬水煮开后便是软水，市场上销售的瓶装矿泉水是很好的硬水。
   饮水的时何在一天中最好均匀分配，晨起后1杯，上午2杯，下午2一3杯，晚上1杯，睡觉前杯。其中睡前1杯水对美肤来说十分宝贵，因为在睡眠中，这1杯水将在细胞中循环并被充分吸收。另外，淋浴前喝上1杯水，可以在沐浴时流出比平常多2倍的汗水，从而促进新陈代谢，使体内的细胞得到充足的水分和新生，使干操的肌肤得到改善，这是个很好的习惯。多喝水，喝好水，肌肤将柔嫩美丽。
要使消化功能良好，每天摄取适量的纤维素是必不可少的。植物纤维物质能够消除肠脏系统内的废物和腐败物质。如果肠脏的废物得不到清除，血液中的养分就会粘上肠内的废物。纤维素
还能使食物变得柔软，容易吸收，避免便秘、痔疮和盲肠炎等疾病。纤维素主要集中于蔬菜和水果的外皮上和谷粒的外层上，没有处理过的小麦和糠是目前天然食物中含纤维素量最高的食品，果皮上也含有较多的纤维素，所以吃水果最好连皮一起吃。
   糖分也是人体不可缺少的，适量的糖分可作为能量:但过量的搪分会使胰脏负担过度.还会造成肥胖、蛀牙、糖尿病等疾病。最好通过吃水果、蔬菜或蜂蜜、生甘蔗糖等来获得糖分，这些夭然果塘可以较为缓慢地进行新陈代谢，从而提供能源。
   盐分的主要成分是钠，在调节人体血液的酸性度方面居于重要的地位，若盐分少会使身体出现脱水现象。但盐分过多会有皮肤美容，使血液和肌肤的水分失去平衡，情况严重时可能引起浮肿或水疤等疾病。东方人大多有食用过量盐分的倾向，需引起注意，标准用盐是每天约5克。为此.要避免食用腌过、熏过的食物，菜内尽量少加盐。