夏天怎么睡 空调不宜低于26℃

夏天怎么睡 空调不宜低于26℃

夏日炎炎，睡觉时总能遇到各种麻烦，比如蚊子太多、半夜惊醒等等，事情虽小，但却足以让人第二天没精打采。近日，网上流传出不少夏天睡眠时的“注意事项”，如穿浅色衣服防蚊、半夜“打颤”有危险等等，引起了不少网友的疑惑。究竟这些“睡眠知识”靠不靠谱？说法一　　穿深色衣服睡觉易招蚊子？　　怎样让烦人的蚊子远离卧室？最近，又有一种新办法冒出来：睡觉时请别穿深色睡衣，这会让你成为蚊子眼中的一顿大餐。该说法称“深色衣服更易吸引蚊子”，并称“蚊子最喜欢亮紫色衣服，所以千万别穿亮紫色的东东”。　　这说法在一定程度上是成立的，“因为蚊子喜欢弱光”由于深色衣服反射的光线较弱，所以相对比较受蚊子欢迎，另外，深色衣服比较能吸热，穿它更容易出汗，从而也更容易招来蚊子。　　至于网上流传的其他说法，如蚊子喜欢亮紫色、喜欢孕妇、a型血易招蚊子等等，并没有相关的科学依据。　　夏天睡觉时，最好的防蚊方法还是传统措施：蚊帐、蚊香、花露水等，“一般来说，花露水的防蚊效果比较好，对人体也没有危害，建议还是使用这些经过时间验证的传统方式”。　　说法二　　睡觉时颤抖是神经试探你？　　睡着睡着，半夜突然身体一抽，然后惊醒——许多人都有过这样的经历。不过最近，网上广为流传的一条微博将这一过程解释得令人毛骨悚然：“睡觉时忽然的抖动，是神经系统发现你忽然陷入睡眠，很久没有活动，它以为你死了，所以它就动动，想试试你死了没有。”很多人对于这个解释争论不已。　　人在睡眠中，也仍有呼吸、心跳，身体器官也在正常运作，脑电波也还在活动，这种情况下，神经系统怎么可能会误以为人死了？至于睡觉时为什么会突然颤抖，目前对于这种睡眠时的神经冲动，还没有统一说法，“有人是因为白天紧张焦虑，所以晚上多梦；有人是睡眠时脑电波偶尔紊乱；还有人可能是有癫痫的征兆。”如果只是偶尔抖一次，对身体没什么影响，完全不用紧张。　　这些夏日睡眠窍门你了解吗？　　■少睡1小时没问题　　夏季的特征是昼长夜短，睡眠时间相对缩短，晚睡早起符合顺应自然的养生原则。天气热，比平时推迟半小时到1小时左右睡眠，早晨还是按平时时间起，甚至早起半小时左右，对健康没有影响，只要早上醒来感觉不疲倦，精神好就可以。　　■空调不宜低于26℃　　晚上闷热潮湿，许多市民喜欢开空调睡觉。一般情况下，身体健康的年轻人，晚上室内温度可低于室外温度3℃～8℃左右。在睡眠前开空调使卧室达到容易入睡的温度，但为了防止感冒，一般不宜低于26℃。睡眠时适宜的相对湿度应为60%～70%。