不同体型瘦身法…～…～…～…

不同体型瘦身法…～…～…～…

   瘦身是现代人最常挂在嘴边的词。因为它不只是人们对身材样貌的美好追求，其更代表了一种生活态度；那就是：积极营造自我。锻炼是最健康也最为大众所接受的瘦身方式。只要你根据自己的体型特点进行针对性锻炼，迷人身材指日可待。


直尺型身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。 　　

练习步骤： 　　

  1.50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。 　　

  2.5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。 　　

  3.举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。 　　   4.跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸，不过真的很有效哦!) 　　


西洋梨型身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。 　　

练习步骤： 　　

  1.50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。 　　

  2.左右腿各50个垂直举腿。 　　

  3.举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。 　　

  4.弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。 　　


沙漏型身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。 　　

练习步骤： 　　

  1.25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。 　　

  2.左右腿各50个垂直举腿。 　　

  3.举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。 　　

  4.跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。