10条瘦身营养建议…～…～…～…

10条瘦身营养建议…～…～…～…

　婚礼在即，准新娘们在瘦身的同时也不能丢掉营养哦，否则减肥成果很有可能前功尽弃。正确的补充营养，不仅可以让你轻松的面对压力，还能让你充满能量，你会发现，你的腰围变小了，体重变轻了，更重要的是皮肤也有光泽了，拥有了这些，你还会有何奢求呢?!建议1：每日规律进食，三餐不能少，还可以在早晨及下午来点小食，以平衡你的血糖水平。建议2：不要去过多的计较卡路里，你的婚礼有很多需要你去操劳，这些卡路里会在你忙碌时消耗掉的。每日只要不贪吃，就不会有卡路里超标的现象。建议3：用你的手来丈量食物量。你的手掌的大小就是你应该每餐进食的蛋白质的量，你的整个手的大小就是你应该进食的蔬菜及水果的量，其中蔬菜与水果的比例为3：1或4：1。你的拳头大小则为碳水化合物的量，而你的食指与拇指形成的那个小圈圈就是你每餐摄入的脂肪量了。建议4：尽量减少小麦的摄入量。如果平时你中午喜欢吃米饭或者面包、三明治，那么用汤或者沙拉来代替吧。建议5：奶制品最好食用低脂或者脱脂的产品。建议6：拒绝糖、精加工的碳水化合物，如饼干、蛋糕、白面包等，还有咖啡因。这些都会扰乱你的血糖水平。建议7：尝试坐下来吃早晨，而不是急匆匆的了事，这会让你的能量释放的慢一些，中午不会感觉那么饿。婚纱摄影哪家好 婚纱摄影团购建议8：多喝水，每天尽量喝1-2升的水。特别是早晨一起来就空腹喝一杯水，中午前后各喝一杯，下午再喝一杯，晚餐前后各喝一杯。记住晚上的最后一杯水不要在临睡前再喝。建议9：少喝酒，最好不喝。不仅会让你的卡路里减少，还会使皮肤变好。并且有利于早起去做一些锻炼。建议10：随身带一些便携的小零食。