睡前做减肥操 轻松实现新娘瘦身愿望

睡前做减肥操 轻松实现新娘瘦身愿望

　　1、吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹紧臀部，双手自然垂放于两侧。
　　2、吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。
　　3、吸气，维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3-5个呼吸。
　　4、跪于地上，腰背挺直，肩膀下沉，双手自然放在大腿上。
　　5、吸气，双手慢慢举起，于头顶上方将掌心合起，感觉脊椎向上伸展。
　　6、吐气，身体慢慢向前弯，额头贴于地面，手指尖往前延伸，维持3—5个呼吸。
　　7、平躺于地面，膝盖弯曲，头、颈、肩及胸部自然放松，脚掌踩在地面，手放于身体两侧。
　　8、上身保持不动，吸气，将大腿靠近身体，双手环抱小腿。
　　9、吐气，将右手张开，同时转动头部，眼睛看向右手指尖，膝盖倒向左边，停留3-5个呼吸。吸气，回到动作2，换边进行相同动作。 　　睡前简单瘦身操推荐，你看会了吗？晚上睡觉前就试一下吧！