结婚学前班——梨形身材瘦身方法

结婚学前班——梨形身材瘦身方法

   下半身“面积”大于上半身，腹部因脂肪集中、臀部平宽、浮肉下垂，腿部肥胖，典型的梨形身材。对于拥有这样身材的准新娘来说那减肥是一件刻不容缓的事情了。今天就为大家带来了梨形身材如何减肥的妙招，让你在婚礼前减肥成功，塑造自己的迷人曲线，一起来看看吧!

梨形身材如何减肥：瘦小腿    一定要做一些针对性的练习，如双腿并拢，跪在地上。上体向后微倾并用两手支撑，身体尽量向后拉伸，将身体全部重量压在手臂上然后继续向后倾斜，慢慢将身体放平，然后用双手扶住腰部，帮助腰部向上抬起，使身体成拱桥状，保持一段时间，慢慢放下。重复多次。平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。
梨形身材如何减肥：瘦臀   梨型身材首要解决的就是自己那平宽的小肉臀，让它翘起来，性感起来，更重要的是瘦下来!双腿分开，自然站立，两脚尖朝外，双手放置于胸前;背部挺直，在吐气的同时慢慢弯曲膝盖。膝盖弯曲，慢慢地将臀部后下方移动，尽量将大腿弯曲至与地面平行。在结束动作时，吐气并慢慢站起，如果起立过急，会导致身体的悬疑。此动最好每天做3次，每次做10下，效果最佳。
梨形身材如何减肥：瘦大腿   洗澡时按摩：洗澡的时候站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪。瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。
梨形身材如何减肥：瘦臀瘦腿日常方法   上楼梯的时候：抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候：将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。看电视的时候：坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。散步的时侯：散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。梨形身材如何减肥：食谱    高纤维食物：南瓜、甘薯与芋头，促进胃肠道蠕动，消除便秘现象。不饱和脂肪酸：玉米油、橄榄油与葵花油，它们要比动物性脂肪能让你瘦身的健康。低热量肉类：鱼肉，不但热量低，而且还有丰富的蛋白质、矿物质、维生素，促进人体新陈代谢，并大大消耗掉多余的脂肪。