学女神科学瘦身 不迷信“素食”减肥

学女神科学瘦身 不迷信“素食”减肥

素食和豆腐(优质蛋白质)搭配，营养比较均衡，再加上一杯促进脂肪燃烧的黑咖啡。　　看了明星女神们的餐单其实是为很多迷恋素食减肥mm的提醒，很多减肥的mm认为吃素是减肥的最好方法。其实长期吃素很容易导致身体营养不良，想要健康减肥就要把握一个度。分享健康吃素减肥方法，轻松解决吃什么减肥的问题，甩掉身体多余脂肪。　　以往‘素食’的饮食型态大多与宗教相关，如今随著许多的科学研究实证、身体健康、环保概念等，慢慢带动素食的盛行，使得素食人口不断提高，不再局限于宗教这因素。　　大豆蛋白的营养已被证实与动物蛋白是相当的，从营养的角度来看，只要广泛摄取各类食物，吃素是非常健康的;有许多素食者因长期不正确的饮食习惯导致营养不良，如：骨质疏松、过瘦、贫血等。减肥要清淡 五色素食平衡营养　　首先你要记得尽量五种颜色的植物都要吃，这样的话营养才能均衡　　红 - 辣椒、胡莱菔、蕃茄等　　白 - 米饭类、淀粉类食物、白莱菔、莲藕等　　黄 - 大豆(豆浆、豆腐、豆干)、花生、番瓜等　　绿 - 绿色蔬菜类　　黑 - 黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海带、糖蜜等