经典秋季减肥食谱 营养又瘦身

经典秋季减肥食谱 营养又瘦身

秋季正是减肥的好季节。减肥不是光说就有用的，而是要从实际行动做出来。所以掌握经典秋季减肥食谱，营养又瘦身。
　　燕麦圈，轻松减一圈　　燕麦是富含纤维素的谷类食品，其中含有亚油酸和皂甙素，有助于降低身体对于脂肪的吸收，还可以帮你降低胆固醇。　　经典食谱：芋头燕麦粥——将燕麦圈和大米一起放入锅中，并加入芋头块，一起煮粥，最后加入一些蜂蜜调味就ok了！


　　黄豆，瘦身无步骤　　此粥品会给你强烈的饱腹感，降低你对美食的欲望。可以降低你整日进食的总量，加上适量的运动，瘦身可以尽快大功告成。　　经典食谱：黄豆瘦身粥——将大米洗净煮粥，20分钟后，放入一小把黄豆，慢火煮粥15分钟，就可以食用了。需要注意的是，此粥不能当宵夜，因为与睡眠时间很近，会导致消化不良现象发生。

　　糯米块，瘦身快　　糯米是一种“性情”温和的滋补品，具有补虚、补血、健脾暖胃的功效。另外，它其中含有丰富的维生素b族和钙、磷、铁，不但增强饱腹感，而且为身体补充营养。快看看怎么吃吧！　　经典食谱：糯米丸子——将精肉沫、香菇末和姜末放入锅中爆炒，然后迅速加入素高汤，小火慢炖后放入调料备用。再将剩余精肉沫与蒸好的糯米进行均匀搅拌，并用手捏成一个个丸子大小的形状，放入高汤煮，大约5分钟就可以吃了！