减肥早餐吃什么 美食让你瘦翻

减肥早餐吃什么 美食让你瘦翻

　　早餐是一天中最重要的一餐，早餐的营养可以有效的帮助提高新陈代谢，加速脂肪的燃烧，下面小编就要介绍给大家几款营养早餐，每天只需要为自己花一点点时间，减肥效果大不一样。

　　1、柠檬汁拌苹果
　　材料：苹果100克、柠檬汁20克。秋梨、蜂蜜各适量。
　　做法：
　　①苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
　　②柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
　　③将柠檬蜜汁淋到苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
　　2、金莺羹
　　材料：雪耳(银耳)25克，大枣15克。陈皮、鸡蛋、冰糖各适量。
　　做法：
　　①先将大枣去核，与雪耳同煮、30、分钟。
　　②放陈皮再煮10分钟，加冰糖，打入鸡蛋拌匀即可食用。

　　3、翠花清热绿豆粥
　　材料：西瓜皮120克，绿豆150克，白木耳100克。冰糖适量。
　　做法：
　　①西瓜皮洗净，刮除红肉，削除绿皮，切小块;绿豆洗净，泡水1小时;白木耳洗净，泡软，去除硬蒂，切小朵备用。
　　②锅中倒入4杯水，放入绿豆及白木耳煮开，转小火煮至软烂，加入西瓜皮及冰糖继续煮1～2分钟即可。
　　4、苹果派
　　材料：苹果3个(有酸味者尤佳)，面粉500克。橄榄油、香油、盐各少量。
　　做法：
　　①将面粉、油、盐倒入碗内，结块弄碎、搅拌。在面粉中心稍加水，用筷子搅拌再用手轻轻揉和至如耳垂软度后;和成面团后，用湿布包覆，放一小时。
　　②苹果切八块，再各切成2～3厘米厚，浸盐水之后，用小火煮2小时左右，制成酱;将面团分成四块，用擀棍擀成5厘米厚，如派盘大小(两个派的上下部分)。
　　③先将派盘加热，而后用刷子擦上油，擀扁的面料放入盘子，用刀叉扎五、六处，以免膨胀。
　　④做好的果酱平均涂在一片面料上，再盖以另外一片面料。
　　⑤上、下面皮周边1厘米稍微濡实，用叉背仔细压边，以使上下面皮贴合。上皮中心用刀切十字型以透气，用刷子擦油，以200℃火力烧25分钟。