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五个瑜伽动作一个月教你瘦！！！
小小拉斐尔
2013-12-26 23:59:21,共有19参与回复楼主
五个瑜伽动作一个月教你瘦！！！
动作一，平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上本身成九十度。用腹部的力量将臀部向上移动，在回落。此动作重复两组，每组10-15次。动作二，预备姿势与动作一相同，双腿与上本身成九十度，然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1-3秒钟，上半身落下，重复此动作两组，每组10-15次。动作三，这是一个静止保持的动作，但是相当有难度，四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。动作四，将意志集中在腹部，用腹部的力量抬起上半身，与地面成30-60度，在这个角度上停留5秒钟，然后落下，重复此动作三组，每组15次。动作五，上斜角度的仰卧起坐，平躺在地板上，双腿向上举起成60度左右。双手放脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖，再换右手动作。重复两组，每组25-30次。
米兰尊荣馆果果
回复时间：2013-12-27 0:14:121楼
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静心1022
回复时间：2013-12-27 8:47:502楼
谢谢楼主的分享！
lotus
回复时间：2013-12-27 8:55:333楼
虎爷的九姨太
回复时间：2013-12-27 8:56:564楼
赞~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
吴小喵
回复时间：2013-12-27 10:06:165楼
静心1022
回复时间：2013-12-27 13:37:436楼
谢谢楼主的分享！
guangyu911
回复时间：2014-07-22 14:38:127楼
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Fatty
回复时间：2014-07-22 18:40:198楼
我大概注定瘦不了了。。。。。，
恶魔小曦
回复时间：2014-07-23 21:04:569楼
。。。。。。。。。。。。。
就这样吧。。。。
回复时间：2015-05-07 9:02:0010楼