[幸福米粉贴] 消灭小腹赘肉,做个完美新娘！

   结婚时穿上属于自己定制婚纱，美美的，将自己迷人的完美身材展示出来，是每个新娘都梦寐以求的。然而，小腹赘肉是困扰很多新娘的问题，怎样在婚前快速消灭腹部脂肪呢？下面就根据射手座婚纱摄影小编的发现，帮助新娘快速消除腹部赘肉吧。

   
   1.加快走路步伐，进行高强度锻炼

   有项研究结果表明，女性每次运动时消耗的卡路里总量是相同的，但是运动强度越大的话，腹部脂肪会减的更多。而加快加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量。有研究显示，运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉20%的肚子上的赘肉，而做长时间轻松运动的人减肥却没有进展。

   
   2.喝绿茶和吃醋，有助脂肪消耗

   绿茶可以防辐射，保护皮肤，还可以预防癌症，每天坚持喝绿茶对腹部赘肉的减少更有效。在一个周期为12周的实验里，每天喝4杯绿茶的人比起每天喝同等数量咖啡因饮料的人更容易减肥。专家认为儿茶素对脂肪的燃烧有加速作用。

   还有另一项研究发现，针对于过于肥胖的人，让他们每天坚持食用两汤匙的醋，腹部脂肪会比那些不吃醋的人多消耗5%.用餐之前喝一瓶加了一汤匙苹果醋的清水是最好的吃醋方式。

   
   3.晚上睡眠前准备，最好关灯关电脑
   电子产品会增加刺激压力激动氢化可的松的分泌，而腹部脂肪也被认为与这个有关，而可的松水平直接跟视网膜接收到的灯光有关系。所以对于下身肥胖的女性可以选择在傍晚的时候关灯，并且最好在睡觉前至少一个小时远离手提电脑等一些电子产品，还可以更好的入眠。

 
   4.保证充足睡眠，养成早睡习惯

   睡眠的缺乏会让人的荷尔蒙的抗压因子增加，控制食欲的因子会被抑制，从而导致腹部赘肉的增加。一个成年人，一天如果只睡5、6个小时的人，平均的体重要比一天睡7、8个小时的人重60%.充足的睡眠是唯一可以避免压力和中央肥胖的方法。