实名认证会员 UID:1428 积分：270 发帖：807 回帖：7564
自测你的早餐是否合格？
早餐的食物应该种类多样，搭配合理。可以根据食物种类的多少来评价早餐的营养是否充足。如果早餐中包括了：
1、谷类；
2、动物性食物(肉、蛋)；
3、奶及奶制品；
4、蔬菜和水果等4类食物，则为早餐的营养充足；如果只包括其中的3类，则为早餐的营养较为充足；如果只包括其中的2类或者以下，则为早餐的营养不充足。
早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。成年人的早餐食物，谷类100克，可以选择馒头，豆包，麦片，面包，面条，粥等；适量的蛋白质食物如肉、蛋、奶、大豆制品等；再有100克的蔬菜和100克的水果。不同年龄，劳动强度的个体所需要的能量和食物量不同，应根据具体情况加以调整。
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实名认证会员 UID:4159 积分：699
非常感谢楼主分享，不错哦。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
普通会员 UID:4249 积分：29
谢谢楼主分享，支持一下哦。。。。。。。。。。。。。。。。
不错哦，辛苦啦。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
普通会员 UID:4167 积分：1023
楼主的分享真心不错，谢谢楼主的分享。谢谢。。。。
普通会员 UID:5075 积分：0
谢谢亲的分享啦！
实名认证会员 UID:3824 积分：18
非常非常感谢楼主的分享，很不错～～～
普通会员 UID:5492 积分：2101
谢谢
发表于 2014-05-16 12:58:00
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