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第一种瘦手臂妙方： 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的 耳朵来做这个动作。 2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对 了，每天做四十五次，可分开做。 第二种瘦手臂妙方： 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛 骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。 第三种瘦手臂妙方： 1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 2.双手画圆，向外画圆20次。 3.再向内画圆20次。 4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
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手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触
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将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触
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感谢楼主分享，内容详细，学习了~~~~~~
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感谢楼主分享，内容很实用，学习啦~~~~~~~~~~
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谢谢楼主分享，支持一下哦。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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谢谢啦
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楼主的分享真心不错，谢谢楼主的分享。谢谢。。。。
普通会员 UID:5075 积分：0
非常感谢亲的分享啦～～～
发表于 2015-06-19 7:57:45
或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，
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