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[人生杂谈] 夏季应多吃的食物对身体好

无邪要旅游

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电梯直达

楼主

发表于 2015-07-15 11:48:37

夏季养生保护肾脏是重点，什么样的日常食物可以帮助我们更好地保护肾脏呢？下面就一起来看一下吧。

番茄

英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

深海鱼

德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为“好脂肪”，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。

黑豆

自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。

红辣椒

红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内（特别是血液）垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。

鸡蛋白

保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。

西兰花

除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

卷心菜

卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。

鱼肉

鱼肉（特别是深海鱼）富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。

果汁

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。

什么食物对肾脏不好

豆类吃什么对肾脏不好：

豆类及豆类制品：豆角、豆芽、绿豆、红豆、碗豆、豆腐、豆干、豆浆、扁豆。

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zy890723

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#11

发表于 2015-07-17 15:20:47

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Niuniu_

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#12

发表于 2015-07-21 15:52:18

均衡饮食很重要哦，吃的健康也是不错的啦，谢谢分享哦

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zy890723

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#13

发表于 2015-07-21 16:21:53

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wang861207

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#14

发表于 2015-08-04 12:08:22

不错……………………………………………………………………

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zy890723

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#15

发表于 2015-08-04 20:37:56

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且行且珍惜

0000

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#16

发表于 2015-11-16 22:09:55

谢谢楼主分享，支持一下哦。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

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crinoid

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#17

发表于 2015-11-17 22:10:04

感谢楼主分享

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wang861207

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#18

发表于 2016-01-21 10:20:47

………………………………………………………………

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User_00004167

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#19

发表于 2016-04-04 8:18:56

楼主的分享真心不错，谢谢楼主的分享。谢谢。。。。

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愿风载尘

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#20

发表于 2016-05-31 8:29:22

很实用的分享，谢谢楼主啦～～～

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