轻松动一动 拥有性感美背不是梦

美背小动作1.伸懒腰

　　在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，又避免了激烈运动带来的万一伤害。

　　早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。让头部的血液循环得到改善，胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。还可翻身趴起来，像猫儿“长身”那样用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下，这便是一套很好的腰背健身操。

　　美背小动作2.扩胸运动

　　双脚分开至肩宽，站立，手臂侧平举，手心向前，两臂前后水平运动，向前，稍过身体;向后，尽量使两手靠拢。重复动作20次。扩胸运动对手臂、胸部以及背部的减肥。健美都有好处，应每日坚持。

　　美背小动作3.进行划船器美背

　　用划船进行锻炼，对臀部、背部的减肥效果较为明显。

　　如果想拥有性感美背，三招简单易学的美背小动作就可以帮你实现愿望，不错吧!快来学习一下吧!希望能在准新娘们结婚的时候把你们最感到骄傲的性感美背展现在大家面前，我相信你将是婚礼上最耀眼的明星哦!