新人美容之对抗梨形身材新娘

如果你：

下半身“面积”大于上半身，腹部因脂肪集中、臀部平宽、浮肉下垂，腿部肥胖！

——那么你：

就是典型的梨形身材。根据调查表明，东方女性中，梨形身材者真有大多数。爱结将告诉你瘦身与美食的方法，假以时日，梨子小姐也会变成火新娘！

Step 1——瘦臀

梨型身材首要解决的就是自己那平宽的小肉臀，让它翘起来，性感起来，更重要的是瘦下来！

日常生活运动提案

双腿分开，自然站立，两脚尖朝外，双手放置于胸前；背部挺直，在吐气的同时慢慢弯曲膝盖。膝盖弯曲，慢慢地将臀部后下方移动，尽量将大腿弯曲至与地面平行。在结束动作时，吐气并慢慢站起，如果起立过急，会导致身体的悬疑。此动最好每天做3次，每次做10下，效果最佳。

Step 2——瘦腿

瘦臀运动完美结束，而接下来的瘦腿运动更为重要，由于双腿的赘肉横生，不但会给你的整体形象减分，更重要的是，会让人感觉你走路的姿势怪怪的。不过，运动能解决你的赘肉，你的痛。

日常生活运动提案

踮腿运动 ——为小腿瘦身：将椅子放在平台旁边，坐在椅子边缘上，将双脚放在平台上，脚尖用力向下方用力。接下来，踮起脚，脚跟尽可能向上提高，此时小腿要用力。结束后马上恢复原状，反复整个过程10次。

脚掌运动——脚腕变性感：双腿伸直，坐姿，需要注意的是脚跟与膝盖自然并拢。此时，以脚跟为中心轴，脚掌用力地画圈。

Step 3: 梨新娘de 菜单

梨新娘要想让自己的整体形象趋于完美，在运动的同时，还要进行美食攻势

可以吃——

高纤维食物：南瓜、甘薯与芋头，促进胃肠道蠕动，消除便秘现象。

不饱和脂肪酸：玉米油、橄榄油与葵花油，它们要比动物性脂肪能让你瘦身的健康。

低热量肉类：鱼肉，不但热量低，而且还有丰富的蛋白质、矿物质、维生素，促进人体新陈代谢，并大大消耗掉多余的脂肪。