懒人减肥法：气味助减重

懒人减肥法一

克制食欲试试香蕉、绿苹果和薄荷

创办位于芝加哥的“嗅觉与味觉治疗暨研究基金会”的美国神经学家贺煦（Hirsch），在一项针对过重者的研究中，当这些过重的受试者忍不住嘴馋时，让他们闻香蕉、绿苹果和薄荷，结果和没闻的受试者相比，比较能减掉体重。

另一项由美国威灵大学作的研究，每两小时让受试者凑近鼻子闻薄荷，结果也发现，有闻薄荷的人每天饮食的热量较低，比起没有闻的人，几乎每天可少摄取350卡路里。

懒人减肥法二

加点香料，帮助减重

在食物上撒些没有热量、特别的调味料和代糖，也许可以帮助想减重的人。“嗅觉与味觉治疗暨研究基金会“指出，香料会刺激嗅觉和味觉，让人比较快有饱足感，因此吃得较少。

在历时半年的研究中，以一群年龄在19～55岁、平均体重约94.4公斤、平均BMI达34、被归为肥胖的人为研究对象，并把他们分成两组，其中实验组1436人的饮食中，有加不含卡路里的调味料，另外一组100人的对照组，饮食不加调味料。

研究中所用，咸、辣的调味料包括：巧达芝士、洋葱、山葵、田园色拉酱（ranch dressing）、巴马干酪等。甜的调味选择包括：可可粉、绿薄荷、香蕉、草莓、覆盆子跟麦芽等。

结果发现，饮食中加了不含卡路里的调味料的人，6个月内平均掉了约13.6公斤，不加调味料的人，只掉了约0.9公斤。而且，如果受试者愈喜欢所选用的调味料或代糖的味道，愈会比较常加这些调味料或代糖，减掉的体重竟也比较多。

橙子香，让你更平静

澳洲一项研究指出，闻到柳橙香味、熏衣草香味，会让人比较不紧张、情绪比较好，而且也比较沉静。

而荷兰一间监狱在今年初也曾进行4周的实验，利用空调系统飘送柳橙味，结果发现罪犯竟然变得比较平静、比较少闹事打斗。

想学得快，记得快来点迷迭香

英国诺桑比亚大学的研究人员发现，闻了迷迭香精油的学生，在记忆粒测验中表现得比没有闻的学生好，而且比较机敏灵活。

所以，不妨买一两盆迷迭香放在窗台，当你需要应付考试或想提升工作效率时，随手摘下、搓揉一些迷迭香，让强烈清澈的药草香为你加持。

熏衣草伴你香甜入梦

之前已有研究指出，熏衣草的香氛能安抚焦虑跟失眠。例如，英国南安普敦大学有项研究，追踪10位成年受访者的睡眠模式。第一周，其中5位受访者夜晚睡在有熏衣草精油香氛的房间里，另5位受访者睡在甜杏仁精油的房间。之后，两组人换房间再睡一周。

结果，睡在熏衣草香氛下的受访者，自评的睡眠质量，平均比睡在甜杏仁味房间的受访者好两成。

美国卫斯廉大学的研究也有同样结论。他们先安排受试者在睡前闻熏衣草精油，隔天晚上安排受试者闻蒸馏水，并分别监测受试者的脑波。

毫无意外地，睡前闻熏衣草香的受试者睡得较香甜、较沈，同时也自觉隔天一早醒来，精力充沛。

所以，睡前不妨在床边喷洒些熏衣草精油，让更深层的睡眠抚慰疲累的身心。

激发情欲的秘密小黄瓜、南瓜派

味道也能激发情欲，让人觉得你更性感、更有魅力。

过去关于气味跟吸引力、情爱的研究，有些有趣的报告，例如，女人比较喜欢基因跟自己有点像，但又不那么像的男人的味道；女人在排卵期时，比较喜欢强势男人（dominantmen）的味道；而男人也比较喜欢女人在每个月受孕期时的体味；男人处在有葡萄柚气味的环境下，让他们看女人的照片猜年龄，照片中女人会看起来更年轻，平均被少估6岁。

另外，“嗅觉与味觉治疗暨研究基金会“在1998、2006年的研究也发现，男人闻到熏衣草和南瓜派两种香味的组合时，最能激起性欲，其次是闻到甜甜圈和甘草两种气味的组合。而最能让女人热情如火的气味，是小黄瓜、甘草还有婴儿爽身粉，南瓜派、熏衣草的效果也不错。

想跟另一半度过浪漫的夜晚？何不试试晚餐吃南瓜派，并在枕头旁放个有小黄瓜味的香囊。