[结婚学前班] 四大水果减肥方法~~

一、苹果瘦身法

　　苹果瘦身法其实很简单，只要连续3天只吃苹果和喝纯净水，别的食物一律不吃，平均一个星期可以减掉3到5千克。因为苹果自身含有大量的食物纤维，不仅可以帮助消除宿便，而且本身含有丰富的钾质还利尿，能让体内残留的废物连同尿液一起排到***，对皮肤还很有好处。不过要注意的是，1个苹果大概含有100千卡的热量，即使3天内可无限量地吃苹果，但是一般人每次最多只可吃2到3个。除此之外，在进行此瘦身法之后的3天内，只可以喝粥或者蔬菜等容易消化的清淡食物，让身体渐渐适应;否则的话肠胃在经历过度饥饿后接触高热量食物，会过量吸收卡路里，这样不仅对肠胃造成不良影响，而且会让身体比之前更肥胖，辛苦得来的减肥成果就这样没了哦。

     二、香蕉瘦身法

　　相对于1碗白米饭含有约160千卡的热量，1根香蕉则只含有80到100千卡热量。如果每一餐用香蕉代替1碗白饭，就可以达到减肥的效果啦，因为这个方法可以每天减少身体吸收200到300千卡的热量哦。而且，香蕉让人有较强的饱腹感，其丰富的钾质对于消除浮肿非常有好处，台湾第一美女林志玲就是以每日一根香蕉的方法来瘦腿的说。不过值得注意的是虽然香蕉属于水果的一种，但是香蕉的热量在水果中算是比较高的了，因此不能吃太多，每餐1到2根就对了。

　　三、猕猴桃瘦身法

　　材料：猕猴桃250克，苹果1个，香蕉1个，白糖30克，淀粉少许。

　　做法：

　　1、首先将猕猴桃洗干净后放到碗里，再放到笼蒸里蒸熟，拿出晾凉后用干净的纱布将肉汁挤出;将苹果洗干净后把皮切去，并将果肉切成小方丁，接着将香蕉剥开皮后切成小丁放在一旁备用。

　　2、往锅里加入适量的清水，加白糖到猕猴桃汁后煮开，再把香蕉和苹果丁一一倒入锅中再一起煮沸后，再用水调淀粉勾芡就可以吃了。

　四、葡萄瘦身法

　　材料：葡萄10-15颗、红茶茶包1包、蜜糖少许、果冻粉5克、水250毫升、朗姆酒少许。

　　做法：

　　1、将葡萄皮剥去，并将籽挖去。把其中6颗留作装饰用，剩余的葡萄剥开取出葡萄籽，将果肉切成细状。

　　2、用小奶锅将水烧开后，熄掉火源，将红茶茶包放入开水中浸泡，过了10分钟后拿出来。

　　3、在红茶中加入已经切好了的葡萄肉，然后依据个人口味加入蜜糖和朗姆酒调味，接着用小火煮上5分钟后，再加入果冻粉充分搅匀让其溶解。

　　4、将煮好了的葡萄果冻放入冰箱，把煮好的葡萄红茶果冻水倒入马克杯里，然后放进冰箱中冰冻。

　　5、果冻凝固后取出等到果冻凝固后将其取出来，往面上放几颗漂亮的葡萄装饰一下就可以享用了哦。