[结婚学前班] 夏练三伏可瘦身 你做到了么

   常言道：冬练三九，夏练三伏。大意是说，刻苦训练乃成功之道，一刻不能停息。

　　但如果真的让你“夏练三伏”，你肯定一百个不情愿，辛苦不说，万一中暑，轻则身体疲软无力，重则可能危及生命。这是不是就为夏季不运动找到了借口？当然不能，记者走访了运动医学专家，他们认为，夏季减肥瘦身，要比寒冷的冬季容易，只要方式方法得当，是可以做到安全瘦身的。

　　对于很多爱美之人，夏季是难熬的，也是最容易下定决心减肥的时候，因为衣衫轻薄，导致腰腹部的赘肉暴露无遗。当然，最伤心的是眼前的美食只能看不能吃。因此，找到适合自己的最佳减肥方法成功瘦身才是硬道理。

　　首先，运动不但分有氧和无氧，还分为有汗和无汗，建议夏日尽量选择无汗运动，如游泳、瑜伽等，既能消暑、塑身，又能消脂减肥，是夏季不错的选择。

　　当然，如果条件不允许，你也可以选择室内有氧运动，如爬楼梯、慢跑、跳舞、健身操等，都可以避免与酷暑直接接触；要想达到更好的运动效果，不妨关闭冷气或把冷气温度调高。

　　其次，就运动方式和部位而言，采用局部减肥方式效果更佳。局部瘦身可以选择有针对性的运动和按摩。例如，游泳就可以有效地瘦手臂。水的阻力会使手臂活动费力，促进燃脂，另外也可以有效预防手臂肉的松弛和下垂。

　　再次，到避暑胜地徒步行走，也是不错的消暑、瘦身方式。海边的气候还对神经衰弱、心血管系统疾病、支气管炎、哮喘等慢性疾患有一定防治作用，而山上气温、气压较低，风速较大，人体容易感觉舒适和心旷神怡。

　　最后，所有健身、瘦身的前提都是安全，游泳最好在人工泳池，在有救生员和安全措施完备的情况下畅游，记得游水前后的放松、热身，谨防抽筋和身体不适造成的事故；青少年更应该在亲朋的指导和帮助下戏水。

　　另外，切忌在不通风的环境长时间运动。而锻炼后猛吹空调也是健身大忌，容易受凉感冒。

　　运动后，人体需要摄入更多能量，切忌山吃海喝把肠胃搞坏了。健身的禁忌很多，但都是必须注意的，这就是科学运动的规律，违背规律可是要受到惩罚的。