窈窕进行曲！健康瘦身超简单 _幸福米粉_南京婚纱摄影

　一直以来，大家都有一个误区，以为减肥就是体重减轻，体重轻了就是减肥成功了的标志。其实，减肥并非减体重，而是减脂肪。减肥成功与否就应当看你的脂肪减少了多少。也就是说要判断你是不是肥胖，那么，测量你的脂肪率要比一般地单纯测量你的体重要来得科学准确。
　　在这里跟大家说说健康减肥那些事，让你不再做一个无知的瘦身者，掌握减肥中必备的常识将有利于你减肥成功，还有利于你的健康减肥大计。

肥胖 ≠ 体重过重
　　影响一个人地体重值大小的因素，除了体内含有的脂肪多少之外，还有其他影响因素，例如身体骨骼的大小、肌肉的比重、机体水分含量多少，身体当前的健康状态也能引起体重的变化。甚至，就连所处地理位置、气候和季节等外在因素也能影响到一个人的体重大小变化。
　　因此，人的体重并不能切实地反映身材的胖瘦程度，也就是说当你体重过重时，并不能说明你体内的脂肪过多了或者你长胖了，也即：肥胖 ≠ 体重过重。从另外一个角度看，那么也能得出这样一个结论：减肥 ≠ 减重。减轻了体重不等于就能减掉你身上的脂肪，因为同样的道理，体重的减少很可能是因为骨骼变小、水分减少、气候变化等导致的。而更多时候当人们激进地采用快速减重方法时所减少的体重大都是来自于体内肌肉和水分的流失减少所导致的。所以，不要看到体重升高了就马上跑去减肥，更不要在减肥的时候只注重体重是否减少了。因为你的体重很可能在欺骗你哦。
　　瘦身≠完全拒绝主食
　　糖类是人类生命的主要能量来源。最常见的形式之一是淀粉。过量进食糖类会长胖，但是饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。我们应该适当摄入糖类，尤其是复杂碳水化合物，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处。

几种常见的健康的减肥方法
　　1、巧吃零食
　　科学家研究显示记得要用干净，每隔三个钟头吃一点东西能保持你的血糖含量每天坚持刮一次，从而防止你吃得太多。等到饥肠辘辘才吃东西不是精明的减肥方法刮痧瘦腿需注意，因为饥饿的时候这几种材料制成，你通常会吃得比需要的还要多。那么每隔三个钟头吃点东西，因为瘦身精油本身，应该吃什么呢?吃主食肯定是不行的，就选一些小零食吧，一个水果或者是一两片低脂低糖高纤维饼干都可以。
　　2、多吃全谷食物
　　全谷食物和水果蔬菜不仅仅会给你充足的营养和增强你的抵抗力，还会帮你减肥。它们都是低卡路里食物，吃得越多，你肚子里能装其他高卡路里食物的空间就越少了。此外效果，全谷食物富含纤维素，纤维素在胃里消化比较慢并且还可以延长你的饱腹感。
　　3、多喝水
　　多喝水能减肥不是新说法，但是问题的关键是什么时候喝。用白开水代替那些高卡路里的可乐和果汁吧，开水能让你看起来更水润。想要加倍，可配合刮痧。每天坚持刮一次，刮完之后不喝水，喝水也不是越多越好，口渴得时候才喝效果会更好，有时候，渴感和饥饿感很容易被混淆。当你不确定是不是该吃食物的时候，就先喝一杯水吧。

4、多运动
　　不运动是绝对不能减肥的。当然，运动也没有你想象的那么复杂。每天快走几十分钟尽快补充适量，上下班提前三个站下车以先在双腿上涂上瘦腿精油，或者是用自行车代替公共汽车等，让这些简单的运动成为你生活的一部分工具，每天只要30-40分钟瘦腿效果，几个星期以后，你就会很高兴地发现你变瘦了。运动还有一个好处就要从下向上，就是会加快你的新陈代谢刮完之后就，让你在休息的时候也能燃烧更多脂肪。

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