[结婚学前班] 婚前热控减肥秘诀 做完美新娘

核心提示：你是不是正在为身材臃肿而担心烦恼，为了穿上美丽的婚纱，这个月无论如何也要进行瘦身热控减肥，那天在镁光灯下，华丽的舞台上做最美丽的新娘，那就开始行动起来吧，小编帮你推荐几种瘦身方式，保证让让你在婚礼上放出刺眼的光彩。

两日纤体排毒塑身法时间：婚前1周 连续3次

作用：集中清理肠道、排除体内垃圾，极速瘦身美颜。

效果：改善便秘、痘痘、肤肌暗沉和小腹膨胀感，达到润肠通便，提升肤肌，消除小肚子。

实际操纵：在婚前1周的前3天，天天白天以4个红薯蒸食，煮豌豆汤喝，此法可在几小时内排除体内肠壁上的沉年宿便垃圾，清理肠壁上的毒素，避免及改善痘痘情况的发生，消除暗沉肤肌，并可以促进肠蠕动、加强排便效果、除掉小肚肚，可谓极速瘦身美颜的妙方。

桑拿排毒排水肿瘦身法时间： 婚前2周 每周2次

作用： 排除体内多余水分、改善水肿的情况。

效果： 每周进行2次蒸桑拿不仅可以帮助身体排毒、排出水分，避免水肿，还可以有效改善四肢水肿的情况。

实际操纵： 每次进行30-45分钟的蒸拿。闭目养神或与朋友聊天时，不知不觉中体内废物及多余水分便会随汗液排出。

日食两餐美颜热控减肥法时间：婚前3周 天天2次

作用：通过科学膳食搭配，在矿物质、维他命、碳水化合物公道分配的情况下，在21 天内轻松美颜、瘦身。

效果：21天后肤肌变得明亮，同时体重有8-12斤的下降。

实际操纵：每一餐的内容包括100克瘦肉、家禽、鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或桔子，可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，多饮水。该食谱的热量为1045 千焦，全天2090千焦。且该食谱有非常好的美颜功效，在轻松享受热控减肥期间变得更加漂亮。请记住，无论间隔多长时间，一天只食用2餐。

爱人推拿瘦身法时间：婚前30天 每周1次

作用：异性的推拿是一种很奇妙的事情，尤其是爱人，当他的手抚摩你身上每一寸肌肤的时候，你都会感觉到细微电流划过身体，这样的确可加速血液循环，有效燃烧体内赘肉。

效果：加强血液循环，有效燃烧体脂。每周一次即可，4次就能明显感觉到瘦身的功效哦!

实际操纵：找一个热和的下午，到溪边，或在草地上，展上垫子，就让爱人这样轻轻地帮你推拿，不需要多大的技巧，在推拿的同时不妨可以讲一些小笑话调节一下。既增进了感情，又可达到瘦身的目的。每次30分钟。

热导面膜瘦脸法时间：婚前30天每周2次

作用：改善肥嘟嘟的脸型，帮助祛除面部水肿，排毒保湿。

效果： 紧致并使面部轮廓日渐清楚，清除痘痘，均匀肤肌，排毒保湿。

实际操纵：每周2次即可，使用温感型的面膜。清洁面部后将之均匀厚厚地涂抹于面部，留意避开眼周及唇周。这种温感型面膜可以很好地提升皮肤的温度，达到排毒紧致效果，而且可以排出面部多余水分，使轮廓日渐清楚。

游泳塑身法时间：婚前30天 每周1次

作用：游泳是一种全身性运动，不但可以帮助热控减肥，还可以进步你的心肺功能，在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于修身型非常的有好处。

效果：每周1次、每次2小时的游泳运动可以有效进步体内氧代谢、促进微循环、加强体脂燃烧。由于水温一般低于气温，所以这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大很多，故热控减肥效果更为明显。