[结婚学前班] 6招让你做个“睡美人”

第一招：枕头喷雾助你入眠

  翻来覆去就是睡不着吗？在枕头上喷洒一点助眠喷雾吧！这类产品大都添加一些能镇定舒缓情绪、有助舒缓放松的植物精油，当你躺在枕头上时，就会被一股舒服的气味包围，整个人慢慢放松，进入甜美的梦乡。

  第二招：固定睡眠时间

  固定的睡眠时间很重要，尽量少熬夜或晚起，让生理时钟稳定，到了差不多的时间就会有睡意！而睡前半小时不要上网，听太High的音乐或者看会让你生气的新闻节目，不妨为自己做点身体按摩。擦伤具有防水效果的身体乳，并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等做一些放松动作，能帮助你睡的更香更舒服。

  第三招：适合睡眠的温度

  温度和湿度也会影响睡眠！太热和太冷都会让人睡不好，湿度不足也会让你在半夜口干舌燥醒来，温室保持在24度左右是最适宜睡眠，而湿度则维持在百分之六十最佳。睡前可在床头放一杯水，而天冷或者开着冷气睡觉时不妨套上袜子和手套，帮助手足保暖会睡的更香，也能兼收保养之效。

  第四招：泡个放松的助眠澡

  紧张忙碌了一天，到了夜里还是无法放松？如果你是属于比较紧绷难舒压的人，建议你睡前泡个温水澡，15~20分钟即可，泡澡时加入一些具有舒缓放松效果的芳疗产品。然后让整个脑袋在泡澡时完全放松，进入冥想空间，泡完澡后你就会感觉整个人放松不少，且被沉沉的睡意侵袭。想要赶快到床上躺平。

  第五招：用香氛打造舒眠氛围

  泡澡的时候，先在寝室里点上精油蜡烛吧！一块精致的精油蜡烛散发出的气味是舒服且浓郁的，会让整个房间都盈漫着迷人的香氛，让你一踏进房间就被舒服的气味包围着，慢慢感觉越来越放松，不知不觉的就会有了睡意。

  第六招：避免光线干扰睡眠

  光线是影响睡眠的最大元凶，会让人睡的不安稳，甚至因浅眠而频频醒来！如果你无法掌握寝室的灯光（与室友同住或枕边的人是夜猫子），不妨戴上眼罩来帮你隔绝光线，有些眼罩还添加了舒缓香氛，能帮助你放松，睡得更香甜！