两招帮你摆脱肉肉手臂

　  相信很多MM对自己的身材都不是很满意，不是觉得自己的腿粗，就是觉得手臂不够细，又或者是嫌自己的腰太粗。今天我们就先来学一下该如何瘦手臂。

　　1、手臂按摩

　　握紧前臂，并运用拇指的力量，从手腕部向上轻轻按摩至关节处。

　　利用大拇指和食指压捏上手臂下方，手法一松一紧，慢慢往上移动，直至腋下。

　　以打圈的方式，从上手臂外侧由下往上轻轻按摩。

　　再沿上手臂内侧，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。

　　在上手臂内侧肌肉教松弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。

　　最后，用手由上往下轻抚手臂，放松肌肉。

　　PS：坚持每天做上30分钟，很快你就会看到效果的！如果是在入浴时进行这套动作，更能促进体内血液循环，效果会更佳。同时，若是特别注意足部护理，打通脚底穴位，疏通淋巴，一样会有让你加倍的惊喜。

　　2、穴道按摩

　　阿是穴

　　位置：手臂自然下垂最高处的压痛点

　　做法：按压阿是穴至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。

　　作用：畅通气血，分解脂肪，针对手臂松弛粗壮，能起到收紧和纤细手臂的作用。

　　曲池穴

　　位置：弯曲手肘成直角，肘弯横纹尽头处

　　做法：按压曲池穴至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。

　　作用：针对人体的消化系统，血液循环系统，内分泌系统等均有明显的调整作用。