[结婚学前班] 常见水果营养价值含量排行榜

一粒白沙

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电梯直达

楼主

发表于 2014-04-18 16:57:38

VA
效用：1、防治夜盲症和视力减退；2、祛出老年斑；3、维持皮肤，头发，牙齿的健康；4、增强肌肤抵抗力；5、促进骨骼成长，强壮身体。
缺乏症：1、干眼症；2、食欲不振；3、湿疹；4、夜盲症；5、嗅觉不灵。
排行榜：1、芒果 2、橄榄 3、枇杷 4、西瓜 5、甜瓜 6、金橘 7、西红柿 8、水蜜桃 9、橘子
VB2
效用：1、促进细胞再生和成长 2、改善口腔的发炎症状 3、促进皮肤，之家，毛发的生长 4、增进视力
缺乏症：1、发育迟缓 2、引起口腔、唇、舌、皮肤的炎症 3、眩晕 4、引起胃肠疾病 5、生殖器官机能障碍 6、眼疾
排行榜：1、木瓜 2、榴莲 3、桑葚 4、板栗 5、龙眼 6、红枣
VB6
效用：1、防止各种神经、皮肤的疾病 2、抗衰老 3、利尿 4、止吐 5、改善手脚痉挛
缺乏症：1、贫血 2、产生头屑 3、神经过敏 4、脂溢性皮炎 5、口腔炎 6、肌肉痉挛 7、体内积水
排行榜：1、板栗 2、香蕉 3、榴莲 4、红枣 5、龙眼
VC
效用:1、降低血中胆固醇 2、治疗牙根出血 3、防止亚硝基氨的形成 4、敬爱素手术后的恢复 5、增强抵抗力 6、预防感冒 7、预防坏血病 8、减少静脉中血栓的发生
缺乏症：1、坏血病 2、瘀伤 3、流鼻血 4、胃肠疾病 5、疲劳 6、掉发 7、易骨折
排行榜：1、龙眼 2、猕猴桃 3、番石榴 4、木瓜 5、榴莲 6、草莓 7、柚子 8、桑葚 9、荔枝
铁
效用:1、帮助生长发育 2、缓解疲劳 3、养血 4、增强抵抗力
缺乏症：1、缺铁性贫血 2、疲劳
排行榜：1、桑葚 2、红枣 3、龙眼干 4、板栗 5、红毛丹
钙
效用：1、维持骨骼、牙齿的健康 2、缓解失眠症状 3、预防心脏病4、强化神经系统功能
缺乏症：1、佝偻病 2、骨质疏松症 3.牙齿脆弱 4、软骨症 5、失眠
排行榜：1、橄榄 2、龙眼干 3、桑葚 4、红枣 5、金橘
镁
效用：1、改善忧郁 2、保护牙齿 3、改善消化不良 4、预防心脏病 5、预防各种结石症
缺乏症：1、神经过敏 2、身颤
排行榜：1、板栗 2、龙眼干 3、红枣 4、火龙果
钾
效用：1、提神、醒脑 2、降血压 3、消除体内废物 4、促进新陈代谢 5、改善过敏症状
缺乏症：1、浮肿 2、耳鸣 3、失眠 4、低血糖症
排行榜：1、龙眼干 2、红枣 3、板栗 4、榴莲 5、桃子 6、香蕉 7、猕猴桃 8、桑葚 9、龙眼 10、梅子
锌
效用：1、加速伤口愈合 2、改善生殖能力障碍 3、增强消化系统功能 4、预防前列腺疾病 5、预防精神疾病
缺乏症：1、前列腺肥大 2、性无能 3、生殖腺机能不足 4、体嗅 5、嗅觉丧失 6、成长迟缓 7、动脉硬化 8、食欲不振 9、疲劳 10、指甲上长白斑
排行榜：1、板栗 2、橘子 3、龙眼干 4、火龙果 5、百香果 6、菠萝 7、龙眼 8、香蕉 9、柿子 10、榴莲 11、红枣
钠
效用：1、防中暑 2、有益于神经和肌肉的正常功能
缺乏症：1、消化不良 2、食欲不振 3、神经痛 4、肌肉痉挛
排行榜：1、甜瓜 2、草莓 3、火龙果 4、红毛丹 5、枇杷 6、柚子
磷
效用：1、促进生长发育 2、增强抵抗力、促进病体恢复 3、防治关节炎 4、保护牙齿健康
缺乏病：1、佝偻病 2、牙周病
排行榜:1、龙眼干 2、板栗 3、红枣 4、橄榄 5、桑葚