[结婚学前班] 菇娘们，穿高跟鞋的同时，防止静脉曲张很重要

小腿静脉曲张是静脉系统最重要的疾病，也是四肢血管疾患中最常见的疾病之一。静脉曲张形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，是血管突出皮肤表面的症状。
   1.对一些需要久站或久坐的工作，应不时变换一下姿势。女性不要有跷二郎腿的习惯。女性束腰不要过紧，回家后应该让全身放松。    2.患者要注意保持大便通畅，戒烟酒。肥胖者应有减肥计划。
抽烟会使得血压升高及动、静脉受损，静脉曲张的病人应立即戒烟。
   3.饮食宜清淡而富有营养，多进食新鲜蔬菜、水果等，可选择山楂、油菜、赤小豆等活血食品,还可选择牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物,以温通经络。 应多吃高纤、低脂饮食及加强维他命C、E的补充。

   4.感觉腿部静脉曲张位置瘙痒，不要抓挠，也不要胡乱涂抹皮炎类药膏。
   5.患者睡眠时，可把双脚轻轻垫起15度左右，促进双脚血液流动，舒缓静脉压力。
   6.要适当运动，步行、慢跑、游泳、骑单车等都有助强化小腿肌肉，促进腿部血液循环，其中游泳有助于增强血管的弹性,是防治下肢静脉曲张的最佳运动方式。
   7.每晚睡觉前可做简易保健操，以促进下肢静脉的回流，防止下肢静脉淤血，减轻腿部肿胀疼痛等一系列症状，方法如下：①全身放松，仰卧于床上，膝关节伸曲10次。②足背带动踝关节，做背曲和伸曲运动10次，必要时可重复。即使不是静脉曲张患者，坚持做一做这个动作，也可以保持小腿纤细。
   8.通过积极锻炼、减去多余的体重，你可以减少静脉负担，减轻你的症状。 如果夜间足踝水肿，可以穿弹力袜治疗，当然睡觉时抬高患肢也可以减轻水肿。