[结婚学前班] 流产术后饮食

据说，平均每个女人都会有一次流产的经历。

无论是人工流产还是自然流产，都会对女性身体和精神造成极大的损伤。

首先，原本因为孕育胎儿而急剧增加的各种激素，在中断怀孕后迅速下降，可能造成母体的内分泌紊乱，导致女性精神状态不好，身体虚弱，甚至出虚汗，加大了水溶性维生素的大量流失。

其次，流产导致出血量增加，如果不及时补血，易导致免疫力降低，抵抗力下降。

第三，流产术后卧床休息，容易导致便秘和肥胖。

因此，流产女性饮食方面要注意以下几点：

1、 保证每天的主食当中有一定量的粗粮杂豆或者薯类（土豆、山药、红薯等），大约占到四分之一到三分之一左右，提供B族维生素和一定量的膳食纤维。建议做成易消化吸收的发酵面食或者粥糊类，比如玉米面发糕、杂粮粥等等。

2、 每天一定要有富含维C的水果蔬菜和绿叶菜，维C既能辅助铁的吸收，有利于补血，又有利于保证自身抵抗力，蔬菜水果还可以提供一定的膳食纤维，有利于减少能量摄入，促进肠胃蠕动，缓解便秘。不建议吃凉的，蔬菜最好吃熟的，水果也可以稍温一下，维生素会有损失，但不会完全失去。维生素含量高的水果蔬菜有：青椒、草莓、西红柿、桔子等等

3、 少量的瘦肉，2两左右，提供恢复体力所需的优质蛋白、铁元素以及维生素B2等。另外鱼肉细嫩好消化，也可以适当吃。

4、 有些女性流产后习惯喝大量红糖水。传统来讲，红糖水有排淤血的作用，不过目前没有确切的科学证据表明红糖水里有相关的保健成分，反而含有大量以消化吸收的简单糖，大量饮用容易造成能量过剩，诱发肥胖。如果非要相信老讲究，建议仅在在前几天选择喝红糖水，并且不要太浓。

5、 至于鸡蛋，每天一两个足矣，牛奶、豆腐等作为日常推荐，仍然要坚持每天吃。

最后想强调一点：有条件的话，最好休足半个月。期间可以进行一些轻体力活动，但不能做太繁重的劳动。