[结婚学前班] 专为久坐的白领定制的瘦腰秘籍

每个女人心中都会有一个公主梦，但前提是要先把自己塑造成公主!身材的完美则是最重要的前提之一!但是，如今的女性大都事业心泛滥，长期端坐在办公室内疏于锻炼，身体难免会发胖!其实，在室内也可以运动的，室内减肥瑜伽就是个不错的选择，午休空挡不放练习练习，让您更有信心梦想成真!

　　室内减肥瑜伽介绍如下：

　　特点:瑜伽动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适合“虚胖”体质人士。更重要的是，它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐时间在安静的顶楼平台上，全身心沉浸于呼吸和肢体变化，是繁忙工作中有效而趣味的放松。

1，腰背减肥法

　　方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟著转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。

　　作用：减细腰围，增强腰部柔韧,

2，腰腹减肥法

　　方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。

　　作用：坚实腹部和腰部，放松后背