[结婚学前班] 有助分娩的瑜伽练习法

　　众所周知，女性在孕期内容易情绪不稳定，身心压力也较大，有的甚至对分娩怀有极度的恐惧感。但据英国《每日邮报》4月30日报道，孕妇在怀孕期间做适量的瑜伽运动有助于缓解这些压力，也有利于保持良好的身心状态，从而有助于顺利分娩。

　　据悉，一些明星妈妈，像格温妮丝·帕特洛、西耶娜·米勒等都非常热爱瑜伽。有研究表明，一名孕妇上一节瑜伽课就可以缓解部分压力，连续上了两个月过后，体内的应激激素值就有所下降，对分娩也不再那么恐惧了。所以专家们呼吁国家健康中心为孕妇提供免费瑜伽课程。生殖生物医学教授约翰·阿普林也向孕妇们推荐瑜伽。他解释道，这项运动能帮助怀孕女性缓解分娩时的疼痛，也可以减少紧急破腹产手术的数量。阿普林教授还说道，免费的瑜伽课程不仅利于母亲和孩子两人的健康，同时还能减少国家长期的医疗保险支出，是一项比较经济的措施。

　　曼彻斯特大学的研究人员就做了这样一项研究。他们把已有二十二周身孕的孕妇参与者分为两组。在两个月的时间里，一组每周都去上专为孕妇设计的瑜伽班，包括如何减压放松，舒展身体以及缓解疼痛等内容，而另一组则去上产前培训班。实验之前，有人还担心课上针对分娩的的相关内容会给孕妇造成情绪紧张；但实验发现，一节瑜伽课过后，孕妇就减少了部分压力。练完瑜伽后，孕妇的紧张程度比在家里休养时还要低。很多孕妇都在学习怎样让心情保持平静，从而在分娩过程中更轻松。

　　目前，有很多医生都推荐孕妇练习瑜伽。研究者也说道，他们一直以来都相信练习瑜伽是有利于孕妇的，但还没有人实际调查过做瑜伽是否真正孕妇有利于孕妇，也没有实际的临床研究来支撑其理论。他们正在寻找一些方式来加以证明，这对在怀孕期间容易焦虑紧张的孕妇是很有帮助的。来自儿童慈善机构的杰奎 · 克林顿声称，在怀孕期间练习瑜伽不仅有利于孕妇保持身体健康，也有利于其保持良好稳定的情绪。

　　国家健康中心建议孕妇在孕期内保持身体活跃，这样才能有利于分娩的顺利进行。