[幸福米粉贴] 婚礼在即 新娘美臀迫在眉睫

　　2 另外一条腿，向后上方踢，尽量抬高，15下之后换腿。

原地高抬跑修饰臀侧曲线

　　姿势2 原地高抬跑修饰臀侧曲线

　　1 身体站直、手臂自然弯曲在胸侧，摆出跑步的姿势。

　　2 一条腿尽量向上抬起再迅速向身后滑去，以脚尖着地，尽量快的重复这个动作并坚持1分钟，然后换腿。

平躺搭腿抱 矫正骨盆形状

　　姿势3 平躺搭腿抱 矫正骨盆形状

　　1 平躺，双腿自然弯曲，脚底着地。

　　2 将一条腿抬起，脚踝外侧搭在另外一条未抬起的腿的膝盖上方。

　　3 用双手环抱住未抬起的那条腿的大腿内侧，向身体内侧拉，同时头部、肩颈也跟着微微抬起，保持这个动作1分钟，换腿。

　　Key：

　　也许你觉得这些并不难，但是你必须做到下面这些要点，才能真正锻炼到臀部：

　　◎身体一定要打直，感觉臀部、腰腹都有收紧感。

　　◎运动的那条腿要和身体尽量保持在一条直线上，而不能过多外撇。

　　◎用臀部、大腿来发力带动，而不是小腿和脚尖。

　　◎尽力做到自己所能，微酸痛是好的反馈。

　　倒计时15天 涂涂抹抹赶走浮肿和橘皮

　　短短的两周时间，对付脂肪远远是不够的，但是别灰心，如果你选对东西、用对方法，对付浮肿和让橘皮看起来不那么碍眼，还是绰绰有余的，而这些都会让你的臀至少美上一个码。

　　什么东西是对的

　　主攻燃脂的不适合现在的你，而且你确定臀部多余的是脂肪么……无论是水肿还是橘皮，都来自毒素、细胞废物、多余水分的堆积，让本就没有多大动能的循环代谢系统发生阻滞，所以这一阶段主攻的产品与成分要以排毒为主，比如天竺葵、丝柏、龙芽草等一些植物精华成分；而将毒素排出之后，当然还要配合收紧成分，才能将战绩保持住，这就需要维生素A 衍生物、胜肽等针对胶原蛋白与弹性纤维的成分；最后，对于忙碌的准新娘，难道还有时间去再涂一层润肤霜吗，当然也要通吃润泽功效，而且臀部肌肤容易干燥，也会造成松垮下垂，保持它的滋润是必须的，所以，还需要一些乳木果等高渗透的油脂成分。

　　什么方法是对的

　　如果你觉得想要获得美臀，只按摩臀部就可以了，那就大错特错了，上到腰腹、下到大腿你都要照顾到，这样才能打通代谢通路，同时也会让这些部分得以平滑收紧，会从视觉上完满臀部的曲线，否则就没有整体性。所以，现在就让我们按照下面的方法开始吧！

　　Steps：

　　Step1 沾取排毒紧致乳霜，用手心搓揉后，从后腰中线开始，向前推，推至两侧时稍用力按压。

　　Step2 再轻轻滑至小腹，改用手指缓缓地向肚脐下方拨动，这里也是淋巴结，有助于排出中段水肿毒素。

　　Step3 由两侧腰臀线向后下方滑动，至大腿根部拍击数下。

　　Step4 双手环握大腿，从膝盖向上轻捋，唤活代谢、肌肉与脂肪。

　　Step5 沿着大腿后侧，从后膝处向上捋，至臀下线时保持数秒。

　　Step6 腰打直、深呼吸，双手托住臀部，配合呼吸有节奏地上提。

　　推荐单品：

Sisley抗皱修活紧肤润体霜RMB3000/150ml

Nivea窈窕纤体凝露 RMB99/200ml

　　倒计时7天 挥别干燥、角质与坐痕

　　臀部毛孔比较粗大，容易干燥，最最成问题的是，这是一个我们经常用全身重量去折磨的小可怜儿，所以有碍它观瞻的不仅是过厚的角质，还有坐痕这种明显的色素沉淀，所以为它去角质时这几个要点一定都要记牢，并且去角质之后也要注意好保护。

　　之前：尽量用盆浴或者熏蒸，让死皮和表层色素堆积组织彻底软下来。去角质时：软化+打磨+滋润美白同时进行，最经典的配方是带有颗粒主要起物理作用的海盐+能同时软化角质的酵素+补水又美白的海藻。

　　之后：将天然成分的精华油涂在去除完角质的臀部并稍作按摩，因为分子小它会吸收很快，这样做不仅能润泽肌肤，这种亲肤油脂还能在表面形成一层膜，减少之后与内裤、座椅的摩擦与静电，这些都是让它迅速回复干枯难看的原因哦。

　　Tips：

　　刚去完角质的臀部最好穿纯棉的平角裤而不是三角型内裤，因为它的边缘正好在臀部中心，此时臀部的角质细胞处于活跃阶段，更容易产生色素沉积。

　　推荐单品：

Glamourflage诱惑薇拉身体霜 RMB288/250ml

Benefit欲擒故纵身体香油 RMB330/75ml

　　倒计时0天 塑臀裤上演美臀障眼法

　　对于今天，一款合适的塑臀裤就是美臀的彩妆，但塑臀裤可是学问大大，可不是越紧就越收越提拉，一定要跟着自己的臀型选！

　　肥大臀：深裆高腰的长束裤，包裹撑托整个腰臀，四周都要有受力点，而不单单是下臀线，这样才不会有被分隔、挤出赘肉让臀型更难看的危险。

　　下垂臀：在下臀线有侧重的中束裤，并且大腿部分的面料最好是加强型，可以帮助撑托臀部的赘肉。

　　扁平臀：高腰附有内垫的长束裤，内垫将臀部曲线勾勒出立体感，但想要这立体感更突出与圆润，就同时也要注意腰腹和大腿的线条。

　　Tips：

　　如果你的婚纱、旗袍比较薄透紧身，又觉得束裤太拘束，至少要选有提臀剪裁并不留痕迹的一片式内裤，它一般会选择莱卡面料，特殊的弹性纤维会非常贴身但透气性、舒适度、手感都非常棒。

　　随时随地要美臀

　　如果你没有为美臀准备专门的时间，那你至少要这样做：

　　◎等人、乘地铁、排队结账时：深吸气的同时收紧臀部，然后随着缓缓的呼气而慢慢放松，有多长的站立时间就做多少次吧！

　　◎做扫除时：扫地、拖地或收拾桌子时，先扎个马步，并收紧臀部，虽然活动范围有点小，需要不断变换位置，但是这样做的好结果是不单不会腰酸，还能同时收紧臀部、腿部的肌肉并改善线条。

　　◎上楼时：爬楼梯时你一定会感觉臀部、大腿根部的受力，且跨度越大这种感觉就越明显，所以从现在开始能爬楼梯时就改爬楼梯吧，并且不要一级一级上，而是要二三级的跨越式上。

　　◎办公时：如果你长时间窝在办公椅上，那你就需要一个慢回弹记忆坐垫，虽然它不会很明显地让你的臀部变美，却会减少扁平、坐痕等情况的发生。

　　◎睡觉时：不动还能美臀是最开心的事了，但你要借助一条睡眠骨盆矫正美臀裤来完成，它在追求美到极致的日本很受欢迎，原理是利用前后左右互相交叉的绑带修正骨盆和塑臀型，因为选用了睡眠专用的全棉弹性伸缩面料，所以不会觉得不舒服。