[幸福米粉贴] 不同体型的新娘如何进行婚前瘦身

新娘倘若身材不完美，再美的婚纱礼服穿上身也显示不出最美的效果，可见苗条的身材对于新娘来说有多重要，所以婚前瘦身成为诸多新娘的选择。不同体型的新娘，婚前瘦身的重点也不同，接下里一起了解不同体型的新娘如何进行婚前瘦身。

不同体型的新娘如何进行婚前瘦身

不同体型的新娘如何进行婚前瘦身一、苹果型

体型特征：上半身比下半身大，胸部和肩臂脂肪偏多，而腿部较瘦。

这类体型的女孩手臂和腿很细，而腹部、腰部和大腿较粗，因脂肪的储存及释放失去平衡，还会出现橘皮组织。若想以节食来减肥并不能改变体型，只会使“苹果”变得瘦小。应该注意加强四肢肌肉及力量的锻炼，集中对付橘皮组织(主要集中住大腿和腹部)。瑜伽和爬山是不错的运动选择。瑜伽能充分伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度;爬山能促进新陈代谢的同时，也加快身体脂肪消耗。饮食上，尽量减少甜食的摄取，多喝白开水能帮助体内脂肪代谢，也是最简单的减脂饮食秘方。同时也要避免狂热性节食，远离高脂肪成分的加工食物，增加全麦食物、水果和蔬菜的摄入量。

不同体型的新娘如何进行婚前瘦身二、直尺型

体型特征：上下半身基本同等，脂肪分布比较均匀，比较没有腰身。

这类体型的新娘经常从事静态工作，长时间坐着，非常容易变得腹部大，腰身高，胃部以下脂肪厚且集中。应多注意消除紧张感，舒缓情绪，着重脂肪分解燃烧。要做多注意雕塑腰腹部曲线，将缺乏女性美感的直尺型身材改造成“S”曲线。拉丁健身操是拉丁舞和有氧操的混合，不强调基本步伐，而强调能量消耗，追求身体线条，注重对髋、腰、胸、肩部关节的活动。饮食上尽量避免含盐多的食物，例如杯面、零食、罐头等，要吃生菜沙拉、水果等少盐食物;煮菜时尽量减少盐分，尽量用其他的调味品做调料。

不同体型的新娘如何进行婚前瘦身三、西洋梨型

体型特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。

这类体型的女孩多喜欢甜食，饮食中纤维含量较少。脂肪主要堆积在臀部和大腿。下半身臃肿，腹部因脂肪集中像小球一样，臀部平宽且有浮肉下垂，大小腿肥胖。所以应注重雕塑下半身的曲线，加速深层脂肪的分解和排除水肿。建议做一些普拉提或者呼啦圈的运动。这样在雕塑体形时，并不加大肌肉体积。其中的轻器械练习遵循小重量、多次数的方式，令肌肉充满弹性而又不增加围度。饮食方面，钾可以帮助排泄，促进细胞再生，更能排除身体内多余的水分，防止水肿的情况发生;多食豆类、蔬菜、水果、鱼类等;含高纤维的食物不但热量低，更可在吸收水分的过程中帮助排除体内积存的废物。

不同体型的新娘如何进行婚前瘦身四、沙漏型

体型特征：全身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。

这类体型的新娘较为匀称，只要多注意全身性的协调，进行肩、颈、胸以及手臂线条的修整即可。有氧运动比较适合沙漏型身材的人，既可以帮助减掉多余体重，又可以修饰局部线条，搭配进行，能较快使体重下降。比如：跳绳、游泳、健走。饮食方面要减少高脂肪、高热量的食物，避免营养过剩。应均衡地摄取营养，尤其是蛋白质的补充，切忌胡吃海塞。