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[结婚学前班] 外出度假时的注意事项

 
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外出度假时的注意事项
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楼主
发表于 2014-07-18 10:09:04

饮食

旅游过程中的饮食总纲,就是不要太多地改变自己的饮食习惯,注意荤素搭配、多吃水果。最好保证吃热的熟食,生冷食品、卤味食品要少吃。另外,各地都有一些“名吃”,大家可能都非常有兴趣,不过注意不要吃过量。
对冬季旅游者来说,蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常。这时多吃一些瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品以及动物肝脏等,对补充人体热量很有好处。另外,要纠正喝酒取暖的错误观念。因为酒精会使体表血液循环增加,人感到发热,实际上是在丢失热量。

着装

要及时掌握旅游目的地的天气情况。如果是到南方温暖之地旅游,要备足轻巧衣物,以免穿得不合时宜。如果是到冰天雪地的北方旅游,则要准备防寒性好的衣物,从头武装到脚。尤其是年老体弱者,更要注意做好防寒防冻工作。这时候,羽绒衣是首选;内衣要柔软、吸湿、透气,以利保温、干燥;鞋子也要轻便保暖。另外,一些小件如帽子、围巾、口罩、耳套、手套等,也尽量备齐了。
如果准备去滑雪,则着装更有技术含量,一般采取分层穿衣的方法。最里面是排汗层,可以将带网眼的尼龙背心贴身穿,然后在外面套上一件弹力棉背心,这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上,不会产生寒冷的感觉。中间是保温层,可以选择质轻蓬松的抓绒衣。最外面当然要套上标准的滑雪服了。

健康

旅游前应根据自己的年龄和体力,合理选择旅游的地点和项目。应随身携带一些常用药和急救药,如感冒药、晕车药、抗过敏药、肠胃药、去痛片等。旅游时不要过于劳累,最好定时起床和休息,特别是晚上不要玩得太迟。
节日出门还必须预防肠胃感染,多洗手是一个简单有用的方法。另外,冬季比较干燥,要注意多喝水,可以补充水分,也可以减少肠胃不适的机率。
游玩过程中要量力而行,如果出现头晕、乏力、胸闷和心悸等症状,应立刻休息,必要时到医院治疗。另外,如果是到冰雪之地旅行,还要注意视力的保护。因为白茫茫的雪地对阳光中的紫外线吸收少而反射强,容易出现雪盲。事先可以准备一副墨镜来保护眼睛。若已经患上雪盲,旅途中治疗可用鲜奶频繁滴眼,有条件的情况下则可用0.3%地卡因眼药水和抗生素眼膏。

安全卫生

外出旅游安全卫生很重要,游客要学会保护自己,注意饮食卫生、人身安全,同时要维护好自己的权益,监督好参团旅行社的安全卫生服务工作,发现问题,及时向导游提出解决。

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crinoid的头像

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#1
发表于 2015-01-17 18:45:35

感谢楼主的分享!!!!!!                      

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0000的头像

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#2
发表于 2015-09-13 9:08:43

分享的还不错呢。。。支持一下哦。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

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User_00004167的头像

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#3
发表于 2015-09-13 10:01:08
楼主写的好详细,谢谢楼主的分享,非常感谢楼主,楼主棒棒哒

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maomi的头像

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#4
发表于 2015-12-09 10:26:50

谢谢、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、

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crinoid的头像

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#5
发表于 2015-12-10 17:10:24

谢谢楼主分享                                            

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maomi的头像

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#6
发表于 2016-02-24 23:10:21

不错哦,谢谢分享。。。。。。。。。。。。。。。。。。

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wang861207的头像

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#7
发表于 2016-04-21 9:43:33

……………………………………………………………

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后羿射日的头像

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#8
发表于 2016-06-15 13:30:14

不错哦,谢谢                                                  

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maomi的头像

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#9
发表于 2016-06-15 13:30:21

不错哦,谢谢                                                  

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User_00004661的头像

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#10
发表于 2016-06-15 13:31:38

楼主的分享真心不错,谢谢楼主的分享。谢谢。。。

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