[结婚学前班] 专家点评几种减肥食谱

  很多的女性喜欢使用减肥食谱完美身材，所以我们让专家点评一些减肥食谱哦!

蜜汁南瓜(南瓜、山药、红枣、白果)

点评：南瓜富含胡萝卜素，是上榜的抗癌食品，也有降血糖和减肥的功效。加上补血养颜的红枣、补中益气的山药以及润肺化痰的白果，不仅能补充营养、预防衰老，还对女性的身体具有多方面的调养作用。

提示：有些女性因为顾忌体重不敢吃这道甜食，不妨尝试用无热量甜味剂来制作蜜汁菜。

青豆三菇汤(木耳、香菇、白灵菇)

点评：菇类一向具有健康食品的形象，其中所含菌类多糖多半具有免疫调节、防癌抗癌、降脂降糖的功效。此外，菇类食品热量极低，饱腹感强却不会令人发胖，也为女士们所特别钟爱。加上富含蛋白质和大豆异黄酮的青豆(青豆是黄豆的姐妹，营养价值相仿)，营养保健作用更为全面。

提示：菇类质量需要特别关注，掺假木耳、变质香菇等绝不能食用。

洋葱芦笋爆鸡心(肉类)

点评：鸡心属于内脏类食物，许多女性对其望而却步。其实这是不必要的担心，因为鸡心与肝、肾不同，其中脂肪和胆固醇含量较低，也不参与废物的排泄和污染的处理，故而可以放心食用。更重要的是，心脏中的维生素B1、B2、尼克酸、铁、锌、铜等微量营养素含量比肌肉部分高得多。

选择适合自己的减肥食谱，可以轻松找到自己希望的身材哦!大家喜欢我们的减肥食谱吗?