母乳变少怎么办？近年来由于各种母乳代乳品的商业推广、工作生活的压力增大以及对母乳喂养的种种误解使一些产妇放弃母乳喂养或母乳喂养失败，注意休息，营养跟上才是母乳喂养的关键。

孩子睡觉时妈妈要抓紧休息

宝宝睡熟时，妈妈也会看着孩子生怕有闪失;宝宝醒来时又要哺喂孩子。因此很多新妈妈在产后不能得到很好的休息。而产后乳汁的分泌是靠脑下垂体分泌的催乳素，使乳腺发育分泌乳汁的。休息不好时，减少了脑下垂体分泌的催乳素，使乳汁分泌减少。因此新妈妈一定要抓紧时间休息，新生儿期间孩子要睡17-18小时。新妈妈应在孩子睡觉时也跟着休息，确保奶水量。

另外，许多人担心孩子吃不饱急于喂奶粉，而孩子接触吸吮容易的奶瓶后就不愿费力地吃母乳了。其实婴儿刚出生时胃就像个小玻璃球，有一点初乳就足够了。如果用奶瓶就容易把孩子的胃撑大，进而再不断加奶粉……

孩子睡觉时妈妈要抓紧休息

产后第三天开始喝下奶汤

一般新妈妈产后24-48小时开始胀奶，如果乳腺管未及时通畅，组织液和血液会增加，干扰乳汁流出。新妈妈往往会发生乳房胀痛、体温增高甚至发烧，处理不好还容易诱发乳腺炎，增加母乳喂养困难。

为母乳喂养妈妈们纷纷尝试各种方法。有的妈妈选用食疗催奶，有的妈妈则选用按摩催乳。很多商家也推出各种催乳服务，但市场比较混乱，很多催奶师甚至毫无经验仓促上岗。王宝成建议有催乳需要的新妈妈应该先去正规大医院问诊。并推荐了几款催乳食谱。

要掌握乳腺分泌的规律：一般在产后第三天开始喝汤及下奶食物;如果新妈妈身体健壮营养好、初乳分泌较多，下奶食物量相对就要减少，如果身体较差，可以早些服用，量适当增加。不宜过早喝催乳汤，会造成浪费或乳腺堵塞，过迟则会使新妈妈过于担心，心情紧张导致乳汁分泌减少，产生恶性循环。

产后第三天开始喝下奶汤

归芪鲫鱼通乳汤

鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克，通草5克加减。功效：健脾胃、益气血、畅气机、通乳络。

归芪鲫鱼通乳汤

猪骨催乳汤

新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克，一同在锅里熬煮1～2小时，直至熬成约1小碗汤，加入些许酱油。每天一次喝完，连喝3～5天。功效：猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。

猪骨催乳汤

清炖牛肉汤

牛腩12两、老姜2片、米酒1汤匙,将所有材料洗净后，取老姜切两片备用。,准备一锅滚水，将牛腩切成大块，氽烫片刻后捞起。,准备汤锅加水八分满，待水滚后放入牛腩和姜片，大火煮约20分钟，再转达小火煮约3小时，熄火前5分钟再加米酒即可。

清炖牛肉汤