[结婚学前班] 减肥水果加入瘦身计划低热饱腹不饿肚子

减肥水果—苹果

　　热量分析：52.00大卡/100g

　　脂肪分析：0.20克/100g

瘦身计划：

减肥水果—葡萄柚

　　热量分析：37.00大卡/100g

　　脂肪分析：0.10克/100g

　　瘦身计划：

　　从热量表中就可以看出，每100g葡萄柚的热量和脂肪含量比苹果还要低。葡萄柚当中的维生素C含量十分丰富，糖分也不算高。我们可以这样为自己制定减肥计划：每天用葡萄柚代替一餐正餐，但是也不能过度进食。

减肥水果—梨

　　热量分析：44.00大卡/100g

　　脂肪分析：0.20克/100g

　　瘦身计划：

　减肥水果—香蕉

　　热量分析：91.00大卡/100g

　　脂肪分析：0.20克/100g

　　瘦身计划：

　　香蕉确实有促进肠胃蠕动，帮你排出宿便的作用，但是香蕉的热量却不低。专家表示，大多数水果的热量都比米饭要低，但是有些水果虽然热量比米饭低，我们的肠胃吸收这些水果的热量却比米饭快很多。糖分吸收快，胰岛素分泌多，于是将糖分转化成脂肪的速度也加快了，如此一来你反而更容易发胖。

　　香蕉的糖分和热量都不低，一根香蕉=21颗糖或42碗的生菜。米饭的GI值(糖类指数)是62，西瓜GI值高达72，芒果的GI值是56，还有、哈密瓜、木瓜、菠萝等都是GI值很高的水果，不能参与到你的减肥餐中。

减肥水果—火龙果

　　热量分析：51.00大卡/100g

　　脂肪分析：0.17克/100g

　　瘦身计划：

减肥水果—李子

　　热量分析：36.00大卡/100g

　　脂肪分析：0.28克/100g

　　瘦身计划：

　　李子是属于一种偏酸性的低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助。并且它富含膳食纤维和维生素C，是夏季减肥食品的最佳选择喔!