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：1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪
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普通会员 UID:4167 积分：1023
谢谢楼主的分享。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
普通会员 UID:4249 积分：29
谢谢楼主分享，支持一下哦。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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非常实用的分享，谢谢啦！
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谢谢楼主分享。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
普通会员 UID:5075 积分：0
很实用的分享，谢谢楼主啦～～～
非常感谢亲的分享，很实用哦！
实名认证会员 UID:4159 积分：699
发表于 2015-06-16 11:43:44
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