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减肥第1步：一顿丰富的早餐

 
鱼鱼Jackie 米粉认证 
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减肥第1步：一顿丰富的早餐
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楼主
发表于 2013-07-16 9:47:10

日本营养专家发现，有些人肥胖并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。早饭是人们在午前进行活动、提高效率的重要能源。如果没有吃好早饭，摄取的营养不够充分，就会使人无精打采，注意力难以集中。日久天长，你的身材就会发胖。




通常男性一天约需1800—2000卡，女性约1600—1800卡，平均下来，一餐约占三分之一的热量。早餐是高热量的，在吃完之后，燃烧脂肪的速度就会降低，再配合低热量的午、晚餐，脂肪就不容易囤积。而早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，精神也会比较差；等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，而又吃进高热量的食物，结果是吃进的热量比消耗的热量多，人当然容易变胖。


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执子之手与子偕老

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zy890723 米粉认证 
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#11
发表于 2014-03-04 21:15:50

谢谢楼主分享            

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且行且珍惜
水晶 米粉认证 
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#12
发表于 2014-07-21 21:38:25

早餐是高热量的，在吃完之后，燃烧脂肪的速度就会降低，再配合低热量的午、晚餐，脂肪就不容易囤积。

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就这样吧。。。。 米粉认证 
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#13
发表于 2015-05-06 11:41:30

感谢分享  学习了  俗话说:早饭吃的要像皇帝  午饭吃的要像普通人   晚饭吃的要像乞丐


           

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rabbitcwn
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#14
发表于 2015-05-06 11:44:01

感谢楼主辛苦分享，内容详细、实用，学习了呢~

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就这样吧。。。。 米粉认证 
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#15
发表于 2015-07-14 16:07:32

感谢分享  学习了  俗话说:早饭吃的要像皇帝  午饭吃的要像普通人   晚饭吃的要像乞丐




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0000
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#16
发表于 2015-11-12 3:29:22

谢谢楼主分享，支持一下哦。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。


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wang861207
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#17
发表于 2016-01-13 11:40:40

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crinoid 米粉认证 
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#18
发表于 2016-01-28 19:05:22

感谢亲的分享                                                  

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maomi 米粉认证 
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#19
发表于 2016-04-11 20:46:30

谢谢呢。辛苦啦                                        

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微雨心然 米粉认证 
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#20
发表于 2016-04-11 20:47:28

谢谢亲的分享啦！              

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