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减肥第1步：一顿丰富的早餐

 
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减肥第1步：一顿丰富的早餐
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楼主
发表于 2013-07-16 9:47:10

日本营养专家发现，有些人肥胖并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。早饭是人们在午前进行活动、提高效率的重要能源。如果没有吃好早饭，摄取的营养不够充分，就会使人无精打采，注意力难以集中。日久天长，你的身材就会发胖。




通常男性一天约需1800—2000卡，女性约1600—1800卡，平均下来，一餐约占三分之一的热量。早餐是高热量的，在吃完之后，燃烧脂肪的速度就会降低，再配合低热量的午、晚餐，脂肪就不容易囤积。而早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，精神也会比较差；等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，而又吃进高热量的食物，结果是吃进的热量比消耗的热量多，人当然容易变胖。


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执子之手与子偕老

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#1
发表于 2013-07-16 9:51:44

                     

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这个世界......只有一个我..
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#2
发表于 2013-07-16 10:20:46

                                                   

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#3
发表于 2013-07-16 10:50:32

                 

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#4
发表于 2013-07-16 11:07:18

                                       

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#5
发表于 2013-07-18 1:05:46

感谢分享  学习了  俗话说:早饭吃的要像皇帝  午饭吃的要像普通人   晚饭吃的要像乞丐

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#6
发表于 2013-07-18 8:14:55

我一个朋友以前几乎从不吃早饭，后来连续吃了几天后，竟然瘦了，很神奇呢

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#7
发表于 2013-09-11 23:07:15

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#8
发表于 2013-09-24 16:11:57

早饭是一天的开始~~~~一定要吃吃饱哦~~~~~~

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#9
发表于 2013-11-08 22:28:15

               

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#10
发表于 2014-03-04 21:00:23

有些人肥胖并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素

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