[结婚学前班] 如何喝水减肥 教你正确喝水达到瘦身效果

如何喝水减肥?合理饮水，能够为人体提供充足的水分，帮助清理体内有害物质，加快新城代谢，以达到瘦身效果。下面就一起详细了解一下如何喝水减肥。

如何喝水减肥1.清晨起床要喝水

“清晨一杯水，清胃又解毒!因为身体沉睡了数个小时，这段期间都没摄取水分，早上就要先靠喝水来提振精神，同时清理肠胃，帮助排便解毒。早上喝杯水后，约半小时后就会有便意，这样子有了稳定的排便时间，小腹自然也会消失了!

如何喝水减肥2.餐前喝杯水

在吃饭前30分钟先喝杯水，可以增加饱腹感觉，这样子可以有助于避免过多进食量。因为当人感到饥饿或口渴的时候，大脑都会释放类似的讯息，因此有时候感到饥饿，事实上只是因为身体发出缺水的警告。另外，有关研究也显示，人体内充分的水可以刺激交感神经系统分泌的肾上腺素，这种腺素可以人体帮助消耗掉体内储存的脂肪。

如何喝水减肥3.下午可喝杯花草茶

下午的时候是充满困意的时段，这时候的人体是很容易缺水的。因此，这时候可以来杯无咖啡因、又能养颜的花草茶，没有刺激性，还可以选择可去浮肿、利尿的洛神花茶、促进血液循环雨降胆固醇的迷迭香等。

如何喝水减肥4.达到每日摄取水量

一个人每天的饮水摄取量也是有一定标准的，而这个标准得根据每个人体质决定，不同状况会有所差别。摄取的水量原则上以个人体重乘上30~70倍，例如体重50公斤的人，每天最少需要30x50=1500c.c.，而代谢功能正常的人一般可摄取50x50=2500c.c.。

如何喝水减肥5.不喝冰水

冰水不像食物一样本身具有能量，不会直接囤积热量导致肥胖，但长期饮用冰水会给人体带来其他负担，从而影响人的正常代谢功能，这才是冰水让人更易发胖的决定性原因。在中医理论中，冰水影响了人的肠胃、血管、代谢等诸多方面。

如何喝水减肥?水是生命之源。合理饮水，可以助你减肥，增你活力，促进健康。但是“水能载舟，亦能覆舟”如饮用不当，则适得其反，一定要注意正确饮水。