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新人美容之收紧腹部速成

鱼鱼Jackie

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电梯直达

楼主

发表于 2013-07-19 15:30:27

很多身型纤细的女性，却挺着一个大肚腩。平日还可以用衣着配搭掩人耳目，但面对一件件贴身剪裁的婚纱，圆圆的腰身一定原形毕露，再坚硬的封腰也不管用。节食固然可以减磅，不过唯有运动才是局部瘦身的秘诀，助你塑造出迷人的纤腰。以下是两种帮助收减小腹的运动，开始行动吧！

提重运动

　　1.挺胸站好，两手垂直，双脚与肩膀平行。

　　2.左手持一个三磅哑铃，腰部缓缓向左边弯下，然后再慢慢站直。

　　3.重复弯身十次。

　　4.把哑铃转到右手，向右弯身，同样重复十次。

特效仰卧起坐

　　1.身体平卧在软垫上，把双脚垫高，双手垫于脑后。

　　2.运用腹部的力量让上身离垫向前伸，然后慢慢把身体往后仰，用腰力支撑身体，头不着地。

　　3.连续做十二次。

　　4.再将脚举高，头部不离垫，双手放松放在身体双侧。

　　5.把脚慢慢放下，用腹部的力支撑双脚不着地，维持十五秒才把脚放下。

　　6.重复做十二次。

　　7.两组动作各做两次。

除了做运动之外，若平常饮食都能配合，效果会更显著，好象一日三餐不要多吃零食，尤其是在办公室工作的你，不停坐着吃，肚腩不大才怪。另外，可以尝试多走路，这对收腹有很大功效，建议可以每星期抽两至三天放工时提早一个车站下车，慢慢步行回家，你会有意外的收获！

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执子之手与子偕老

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wang861207

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#11

发表于 2015-09-01 7:19:18

，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，

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wang861207

普通会员
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#12

发表于 2015-09-01 8:07:56

，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，

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User_00004167

普通会员
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#13

发表于 2015-11-28 23:21:32

谢谢楼主的分享。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

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后羿射日

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#14

发表于 2016-02-02 4:59:24

谢谢楼主分享。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

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User_00004167

普通会员
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#15

发表于 2016-02-02 4:59:58

楼主的分享真心不错，谢谢楼主的分享。谢谢。。。。

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微雨心然

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#16

发表于 2016-04-14 9:49:21

谢谢亲的分享啦！

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maomi

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#17

发表于 2016-04-14 9:49:23

不错哦，谢谢了，辛苦了

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后羿射日

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#18

发表于 2016-04-14 9:49:36

不错哦，谢谢了，辛苦了

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愿风载尘

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#19

发表于 2016-04-14 9:49:58

谢谢亲的分享啦！

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User_00004167

普通会员
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#20

发表于 2016-04-14 9:50:58

楼主的分享真心不错，谢谢楼主的分享。谢谢。。。。

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